恨别人，受伤的其实正是自己。当人受到伤害的时候，本能地就会产生怨恨情绪。怨恨是保护自我的一种方式，怨恨的能量促使我们去报复伤害我们的人，从而避免再次受到伤害。或者怨恨的能量让我们发奋图强，让自己变得很强大，从而让别人不敢再伤害我们。如果心灵中怨恨的能量不能正常释放或转化，长期郁积在心灵中，就会严重伤害我们的身心健康，会出现各种各样的身体疾病，甚至会出现癌症。下面是一位30岁女性对怨恨的理解。

一位30岁女性：我曾经患有严重的身心疾病，都是怨恨惹的祸。我怨恨的对象主要是我的妈妈、我的爸爸、我小学时候的一个男同学，我的前男友、还有我的姨父。我来说说我跟前男友的关系。我跟前男友是自由恋爱的，我发自内心地喜欢他，他也发自内心地喜欢我，当我们的感情发展到一定程度的时候，他对我提出了性要求，我明确地拒绝了他。我很生气，他也很生气。我觉得他不尊重我，如果他真的尊重我，他应该在正式结婚后才能跟我提出这个要求。万一我跟他发生性关系之后，他不娶我，我岂不是很亏。他生气的理由是觉得我不信任他，觉得他是真心爱我的，也是愿意跟我走进婚姻的，而我却怀疑他。我们因为这个事情经常吵架，后来他一气之下提出了分手。分手之后，他很快就找了别的女朋友。我很痛苦，我觉得我离不开他，我决定把他找回来，我不再坚持一定要正式结婚后才能发生性关系，我对他妥协了。

有一天晚上我约他出来见面，那天深夜我们在公园里发生了性关系。从那天晚上开始，我不再是处女了。我以为他会一直跟我好下去，会跟我走进婚姻，没想到，第二天他对我的态度就冷下来了，他以性格不合为由，婉拒跟我复合，我非常愤怒，我觉得他是成心报复我。如果他真的觉得我们性格不合，他不应该占有我的身体，我很恨他，我不停地打电话骂他，然后他把我的电话拉黑了，他住的地方也变更了，他换了新的单位了。我想找他算账，但我找不着他，我强烈的怨恨无处发泄。这种事情也不能跟别人说，家人朋友都不能说，说了别人肯定会看不起我。这股强大的怨恨的负能量导致我出现月经失调，每天来月经的时候，肚子都会很痛很痛，每次月经量很多，月经期很长。因为每次来月经的时候，那天晚上跟前男友在公园那屈辱的一幕就会浮现在头脑中，让我恨得咬牙切齿。因为这个问题，我先后到了好几家医院治疗，吃了很多的药，但几乎没有什么效果，后来有一个医生说我可能是心理原因，建议我做心理治疗。我是在深圳心灵通接受心理咨询结合催眠心理治疗才恢复正常的。

其实倒回去想想，也不能全怪前男友，主要是我的原因，我太苛求完美了，太没安全感了，像我这种坚守必须正式结婚之后才能发生性关系的女生很少很少，估计只有1%左右。前男友觉得我不正常，太古怪，太不信任人。其实他是真心实意想跟我往结婚的方向发展的，他觉得我不信任他，感觉很委屈，于是提出跟我分手。分手之后，我意识到他对我很重要，于是主动约他见面，主动引诱他发生性关系，他来者不拒，于是“生米煮成了熟饭”。他过后经过深思熟虑，觉得我的性格确实不是他喜欢的，于是委婉地提出分手，这是为他自己的人生负责任，也是为我负责任，是明智的选择，我不应该责怪他。如果他明明不喜欢我的性格，就因为得到了我的第一次就违心地跟我结婚，那才是真的对我不公平。我不应该恨他，如果我处在他的位置，我也会像他一样的选择。如果他是我的弟弟，我也会劝他这样选择。自从我想通了，想明白了，放下了，不再恨他了，我的月经失调就真好恢复正常了。

我恨的人还有我的姨父，因为他曾经非礼我。我刚来深圳打工的时候，就住在小姨家，小姨家窄，我没有专门的房间，晚上就睡在客厅的沙发上。有一天晚上我正睡得迷迷糊糊之际，我发现有人在摸我，我惊醒起来发现原来是姨父，他在摸我的大腿，我严厉地低声喝斥他，他不敢继续胡来。第二天我就搬出小姨家了。从此我很恨这个姨父。我除了跟妈妈诉说之外，不敢再跟别人说，我妈妈要求我千万不能说出去，否则亲戚关系就没法做了。至今我的小姨都不知道这个事情，姨父周围的亲戚朋友都不知道他原来是这样的人，我觉得很不平衡，我希望姨父受到惩罚，否则我的心理就不平衡。

后来通过心理治疗之后，我也原谅他了，他本来就是一个小人。世界上的任何事物都是矛盾对立的，既然有很好的人，就一定会有很坏的人。既然有正值的人，就一定会有小人。正像有白天就会有黑夜，有热天就会有冷天一样。存在的东西，一定有它存在的道理，不管我喜不喜欢，它们都按照它们的规律存在着，我唯一能做的就是接受这个事实，然后尽可能把事情往好的方向发展。他虽然没有遭受报应，但他的良知多多少少会惩罚他的。

恨的问题，一定要用宽恕来解决，宽恕不是原缘无故的，如果没有找到宽恕的理由，人做不到宽恕的。最容易让人宽恕的情况是：伤害我们的人真诚地向我们赔礼道歉，而且还赔偿了我们曾经遭受的损失，这种情况下所有的人都能做到宽恕。如果伤害我们的人既不向我们道歉，也不赔偿我们的损失，而我们彻底联系不到他了，这种情况比较难做到宽恕。但如果能把我们的境界提升到一个新的高度，也可以做到宽恕。想让自己的身心更健康，需要不断修炼自己，让自己的心胸变得更宽更高，让自己的心灵能接纳的东西更多更广。