心理求助者：最近学习不顺，我学习一会就容易疲惫，我18岁，男，有很多后悔的事情，认为自己前阵子没怎么学习，让好多人失望了，而且感觉自己很让人讨厌，感觉别人老在说我的坏话，希望医生帮帮我。

咨询中心：让谁失望？对得起自己就行了。

心理求助者：让老师、朋友、父母失望。

咨询中心：按照自己的期望去生活，不要迷失自我，为自己而活。

心理求助者：还觉得自己前阵子太没努力，对不起自己，我知道了。

咨询中心：不能让自己太苦太累地学习，学会玩，才能更好地学习。

心理求助者：可是现在就是养成了自卑，有点抑郁。

咨询中心：抑郁是因为对自己太苛刻了。

心理求助者：是呀，有时不知咋的，学着学着就会烦躁。脸色就会变得很臭，然后老师就认为我没事咋对他摆臭脸，就讨厌我，不理我，我都不想这样，可是不知咋了？很影响听课。

咨询中心：玩得太少了，活出自己才会快乐。压力不能过大，学会劳逸结合，会玩也会学习。

心理求助者：就是想问现在好像已经形成这种坏习惯了，想请教医生怎么克服？

咨询中心：不必太在乎别人，走自己的路，按照自己的节奏前进，不必按照别人的节奏前进。

心理求助者：谢谢！还有医生，就是有时别人出自真心帮我，我也会想他是有私利，要害我，明知不是，明知不能这么想，可每每会这么想，然后就很影响心情，该如何改善？

咨询中心：如果对自己没好处，委婉地拒绝别人。那是你的自由和权利，人要自尊自爱，最需要尊重的人是自己。

心理求助者：可是如果不按老师的节奏，会不会影响自己的学习呢？医生，怎么做才算是真正的尊重自己？

咨询中心：自己才最清楚自己，你痛苦难受自己最清楚，老师不清楚，当然是自己做主的。理解自己的感受，尊重自己的感觉，要在轻松愉快的状态下学习效率才最高。苛求自己，让自己在痛苦中学习，得不偿失。

心理求助者：的确，每每在家学习都很好，很开心，可是好像到了那个班级就不愉快了，老感觉有人在说我坏话。

咨询中心：因为迷失自己了，为别人而活。

心理求助者：对呀对呀，自己的感受只有在家才有，其实他们骂的是别人，但即使我知道，听到就很不爽

咨询中心：自尊自爱，尊重自己，爱自己，才是成功的基础。

心理求助者：那怎么不迷失自己，为自己而活，在班集体中找回自我，在人与人的交往中拥有自信？

咨询中心：把自己放第一位，把别人放第二位，才不迷失自己，不过度在乎别人。

心理求助者：越来越舒畅了，谢谢医生！医生，我现在想得通，等下去学校会不会又这样呢？这是不是需要一个渐进的过程？

咨询中心：会越来越好的。

心理求助者：如果有时这样，有什么办法迅速摆脱吗？

咨询中心：人要有风度，有骨气，有风格，才会有出息。过度在乎别人的看法是小家子气，没出息。

心理求助者：嗯，心远地自偏，就是这个道理，医生，心境好了，啥都好呀，88！

对于别人的批评指责，我们平时常见的应对方法有：

1、害怕被人批评指责，从而选择逃避，逃避可以让我们暂时免受伤害，但我们能不能长久逃避与人相处？

2、内心满腔怒火，但忍气吞声，敢怒不敢言。请问，当我们内心充满愤怒的时候，会不会通过我们的面部表情、眼神、肢体语言表露出来？对方能不能感受得到？如果对方感受到了这种愤怒对方会不会同样很愤怒？另外当我们忍气吞声的时候是不是让自己很难受同时也让对方很不舒服？这是一个双输的结果。

3、被人批评后很自卑，觉得自己一无是处、无脸见人。如果是这样，别人会不会更瞧不起我们？

4、被人批评后，反驳攻击对方，针锋相对，这样做当时是不是会感觉很爽？但是不是很容易撕破脸而导致双方关系彻底破裂？如果关系彻底破裂了，以后在一起共事会不会很尴尬呢？

5、清高傲慢，不屑一顾，把对方当空气，这样做最能够气死对方，对不对？但是不是很伤对方的自尊心？如果以后还在一起共事可能会水火难容。

6、理解尊重对方，然后委婉说出自己的想法和感受。比如对方批评你：你怎么能这样做呢？你怎么那么蠢呢？你可以这么回答他：你的意思是不应该这样做，对吧？你觉得这样做很蠢，对吧？我认为你这么说是有你的道理的，是可以理解的，同时我是这样认为的，我认为这样做有哪些哪些好处。这时双方是不是平等尊重的关系？既不委曲自己也给对方留面子，这是双赢的结果。

7、雾障法拒绝别人。当别人批评你时，你可以不加反驳，含糊其辞地附和他人所批评的事实，却自信而温和地坚持己见。

批评者：你总是这么邋遢。   

对付者：是呀，我总是这样。   

批评者：瞧你这裤子，就像是从洗衣房里偷来的，也没熨过。   

对付者：是有点皱。   

批评者：还有衬衫，你的审美趣味真差。   

对付者：也许，我对此不擅长。   

批评者：衣着都不整齐，工作能做好吗?

对付者：我的工作的确有可以改进之处。   

批评者：你每月在老板那儿领工资，心里丝毫也不内疚吧。   

对付者：对，我一点也不内疚。   

批评者：你应该内疚。   

对付者：也许是，我应该有点内疚。   

最锋利的剑也砍不破雾障，这种方法就是让你变成一团雾，从而使无理批评无法奏效。

据说有一位政治家正在演讲，下面有人骂他“臭狗屎、垃圾”。在脸皮薄的人看来，这岂不是奇耻大辱?这个厚脸皮的政治家却只是笑一笑，说：“这位先生不要急，我马上就要讲到你所说的环境卫生问题了。”

看着别人很洒脱地活出自我，我们很想模仿，但就是学不会，怎么办？比如说别人的心理能量达到100级才能从容自如地应对各种挑战，而你目前的心理能量只有5级，你不能指望短时间内达到别人的水平，心灵成长需要一步一步地来。就像爬山一样，别人已经到达山顶了，而你还在山脚下，你不能指望快速地飞上去，得慢慢地一点一点地努力。只要你的方向是正确的，方法是正确的，你一定可以达到别的的高度的。