一位31岁男性因为注意力和理解方面出现障碍而来接受当面心理咨询，下面是他的讲述。

31岁男子：我从高二开始，无论做什么事情，注意力都无法集中，理解能力也大不如前，这个问题对我的学习成绩影响很大。曾经成绩很好的我，学习成绩大幅下降，高中毕业只考上二本。我已经工作很多年了，这个问题一直存在，我不知道该怎么解决。

我的经历是这样的，我生长在城里，是家中独子，父母感情一般。父母都很重视我，对我的期望很高。我小学初中的时候成绩都很好，父母以我为荣，同学羡慕我，老师夸奖我，周围的邻居个个夸我，并要求他们的孩子向我学习。因为父母对我要求很高，故我对自己的要求也很高。我在学习上非常自律。在小学初中的时候，我看书学习注意力很集中，基本上看一两遍就完全掌握了。上到高中的时候，学习压力更大了，按照我平时的成绩，我理所当然应该考上重点大学的。我父母和周围的人都认为我应该考上重点大学，如果考不上，我无法向父母交待，我自己给自己的压力很大。到了高二的时候，因为压力太大，我看书学习的注意力有些不集中了，我很着急，我要求自己一定要像过去一样，看一两遍就必须记住，但我自己很不争气，总是不能做到我的要求，我很讨厌自己。我不断强迫自己学习，但越强迫注意力越无法集中，我非常苦恼，问题越来越重，学习效率越来越低，不断恶性循环。我不敢跟父母说，我很恨自己。我的学习成绩越来越差，高中毕业我只能考上二本大学，我不接受这个现实，但没办法。
从那以后我看书学习的效率再也回不到高二之前的状态了。不光是学习的效率低，我工作的效率也低，与人交流的理解能力也变差了，我不知道为什么会这样。

评论：不管做什么事情，必须在身心健康的状态下才能做得好，效率才会高。上面这位男子在高二的时候为什么注意力不能集中？为什么学习效率很低？因为他的心理不健康。心理怎样才算健康？心灵和谐才叫健康。心灵和谐就是理智的自我尊重理解善待情感的自我，在尊重理解的基础上与情感的自我达成共识。我们内心有两个自己，如果我们内心的两个自我是和谐的，这叫内在沟通和谐。我们与别人相处和谐叫外在沟通和谐。上面这位男性在高中学习的时候，他的理性过度强大，他的理智过度强迫他的情感，理智不尊重情感，不理解情感，讨厌情感，于是他情感的自我就会反抗理智的压制。他的理智压迫得越厉害，他的情感就反抗得越强烈。

当他发现自己注意力不能集中，学习效率下降的时候，他应该这样跟自己的情感沟通：“我的精力来源于我的本能（即情感的我），我想要取得好成绩，必须让本能的我精力充沛地高效率地工作才行。打一个比方，本能的我就像一个工人，我是老板，我如果想让他能高效地替我工作，我必须尊重他，善待他。如果他太累太辛苦，我必须给他必要的休息娱乐。如果我不顾他的死活，对他过度苛刻过度严厉，达到他能承受的极限的时候，他肯定会通过某种方式来反抗我的压制。我压迫他越厉害，他反抗我就越厉害。因为我太严厉了，他不敢直接反抗，于是就偷偷地反抗。比如他虽然也在干活，但他故意做得很慢，他的注意力不放在工作上，总是关注周围别的事情，总是发呆或开小差。其实我的情感是通过注意力不集中来反抗我的压制。
当出现注意力总是不集中的时候，我要学会给自己的心灵放放假，给他一些空间和自由，让他去做他喜欢的事情。比如看一些有趣的课外书，唱唱歌，跳跳舞，可是打打球，散散步等，当身心舒服舒畅即充满电的时候，再刻苦用功学习。当身心疲倦到一定程度的时候，就放松娱乐，要劳逸结合，张弛有度。努力学习的动机一定要端正，考上重点大学不是最终目的，最终目的是让自己成为一个对社会有用的人才。对于考试的分数不必太看重，如果能把应该掌握的知识掌握得扎扎实实的，肯定就能考出好成绩，然后进入理想的大学。如果我过度在乎学习成绩，过度害怕不能取得好成绩，过度害怕失去别人对我的赞赏，我就会在担忧害怕恐惧的状态下学习。在这种负能量的状态下，精神是绷紧的，身体是不放松的，身体能量是高消耗的，注意力肯定是不能集中的，学习效率肯定是很低的。只有在轻松自然平静的状态下看书学习，效率才会好。努力学习，但不在乎结果，才会取得好结果。”

如今科技很发达，可以上天入地，可以发明很多黑科技，但很多人在自身的认识了解上很有限。不了解自己的人比比皆是。不懂调节自己情绪的人比比皆是。付出很多努力，但最后适得其反的人比比皆是。很多人不能活出一个真实的自我，因为功利心太重，因为面具太多。一个孩子的性格不好，心态不好，责任在父母家庭和学校。
我看了马云对来自全球的1500名中小学校长谈教育的视频，对马云很敬佩，马云说的话针针见血。我们中国经济发展很快，但教育方面还存在很多问题。在工业时代是知识的竞争，但是在数据时代，则是创造力、想像力、领导力、担当力、独立思考力的竞争，高智商重要，但高情商高逆高高爱商更重要。一句话，就是要成为一个开朗快乐的充满正能量的既善待自己也善待他人的人。