心理咨询师：你好！灵通深圳心理咨询，不知有什么可以帮到你？

咨询者：我是一名学生，女生。我有时感到自己有精神分裂状态，我想寻找调节方法。

心理咨询师：哦，不知你多大年龄？

咨询者：我15岁，读初二。医生，有时我真的快要被自己逼疯了。

心理咨询师：压力来自哪里？

咨询者：家庭压力，学习压力……太多了。有时感到自己就像个空躯一样，语言表达不出来。

心理咨询师：父母对你怎样？

咨询者：我没有了妈妈，所有的家务都是由我做，爸爸在外面工作，一般都不会理会细节的。

心理咨询师：妈妈是怎么回事？父母离婚？

咨询者：妈妈肺癌离开了。我还要照顾家里的弟弟妹妹，所以我不能垮，可是成绩我也想赶上去，老师就只疼成绩好的同学，我不想被老师讨厌。

心理咨询师：你的压力真的很大。

咨询者：我也想考个好高中，可是现在，我就感觉我都支撑不到初三了。 

心理咨询师：只要尽力就行了。

咨询者：成绩只要滑落，我就整个人都像失了魂一样。呆呆的，面无表情，跟精神分裂的患者没有什么区别。

心理咨询师：你的心理负担太重了，如果不过度看重成绩，心情会轻松很多，心情轻松了学习效率会更高，成绩会更好，你觉得呢？

咨询者：是，但我做不到。我每次一听到某某中学某某学生因为压力大跳楼自杀，我就也有同样的冲动。可是面临着会考我不敢放松。

心理咨询师：你学习很拼命主要是为了以后在社会上更成功，是吗？

咨询者：是的。

心理咨询师：哈佛大学研究表明：知识在人的成功因素中只占20％，而其他各种素质（与人沟通交往的能力及承受失败挫折误解误会的能力）却占到80％。知识不能决定一个人的未来，而那些看似与知识无关的因素却决定着一个人的未来。

咨询者：可是如果成绩不好，老师不重视，家里人很失望的那种表情，给我的压力更重。

心理咨询师：哦。

咨询者：如果他们对我失望，我的心就在流血呀！我不想看到这样的结果。

心理咨询师：确实是，他们给你无形的压力。 

咨询者：难道就没有自我调节的方法吗？我爸爸一个人也不容易。

心理咨询师：解决的办法就是释放情绪，调整心态，不太看重成绩，尽力就行。条条道路通罗马，不上大学一样可以成功。

咨询者：可是这些道路中少不了要知识呀？

心理咨询师：是需要知识，但身体健康，心态良好比知识更重要呀。都说性格决定命运，心态决定成败，没有听人说知识决定命运的。

咨询者：我一个人躲在房间里不停地学，努力地学，可是成绩不提高就算了，还把自己搞得快疯了。甚至有时看到自己努力的成果换来这样的成绩，还造成了自己的精神分裂，很悲哀！

心理咨询师：你性格上很较真，与过去的经历有关。 过去伤害最大的三件事情是什么？

咨询者：有一件事是我妈拿一根东西抽打我。

心理咨询师：哦，还有什么？

咨询者：还有一件事是，父母吵架时，我生气了，还哭了，就躲起来了，他们还笑我，感觉有点心凉凉的。这些都是小时候的事了。

心理咨询师：哦，还有什么？

咨询者：没了吧，想不太出。

心理咨询师：你很在乎别人怎么看你，是吗？

咨询者：我太过在乎别人看法了，也太会胡思乱想了。

心理咨询师：社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你有哪方面？

咨询者：6跟7。

心理咨询师：哪方面自卑？

咨询者：不太会说话，还有别的东西不如别人。

心理咨询师：比如？

咨询者：很多方面吧。

心理咨询师：具体是什么？

咨询者：成绩还有性格。

心理咨询师：对容貌自卑吗？

咨询者：不会，但我依赖性很强。

心理咨询师：过去有受伤的阴影导致你自卑敏感，是吗？

咨询者：我想不起来了。我老爱胡思乱想怎么办？

心理咨询师：你内心里有很多想不通的、不能接受的，或是担心害怕的事情，所以会胡思乱想。

咨询者：哦，那怎么办？

心理咨询师：每个人都有过去，有现在，有未来。人之所以有心理问题，原因就是放不下过去和担心未来。放不下过去又分为三个部分：1.不接纳自己，对自己曾经做过的事情感到后悔内疚自责。2.不接纳他人，对他人曾做过伤害自己的事情还怨恨，还耿耿于怀，还愤怒。3.过去发生一些伤害性的事情，至今还有阴影，还在影响着自己。担心未来就是：看不到希望，没有方向，没有目标，很多事情没有办法去解决去应对，也就是没有能力与智慧。通过心理咨询心理治疗催眠治疗，让一个人能接纳自己，原谅自己，能接纳他人，原谅他人，过去的阴影能化解消除，看到希望，有方法有智慧有能力去面对问题解决问题，人就会恢复身心健康。

咨询者：嗯，就是。

心理咨询师：需要当面心理咨询心理治疗，必要时结合催眠心理治疗才行的。

咨询者：但我不能去那么远的地方的，家里一天都不能没有我。在网上不可以解决吗？

心理咨询师：网上咨询效果很差的，网上没法做心理治疗。

咨询者：我们家也不富裕。

心理咨询师：把你的情况告诉爸爸，继续这样下去不光读不了书，精神会崩溃的。

咨询者：好的，谢谢你！

人生智慧：

1、不成熟男人的标志是可以为了理想壮烈的牺牲，成熟男人的标志的可以为了理想卑贱的活着。

2、世事往往如此，想回头也已经来不及，即使你肯沦为劣马，不一定有回头草在等着你。

3、孩子有自己的未来，不要把我们的未来强加给孩子，否则，他们将没有未来。

4、幸福是看出来的，痛苦是悟出来的。我们总喜欢把别人表面的幸福和我们隐藏的痛苦做比较，结果我们的痛苦指数，在不当的对比中又创新高。我们羡慕鸟儿的翅膀能飞，鸟儿又何尝不嫉妒我们的双腿能跑。

5、与其用别人的幸福惩罚自己，还不如用自己的痛苦鞭策自己。人啊！越比越糊涂，越想越明白。

6、明白自己远比搞懂别人重要，一个不知道自己是谁的人，永远搞不清楚，谁是谁人。

7、我们在看风景的时候，其实我们也被别人当风景在看，正如当我们在唏嘘别人成功的时候，别人也在羡慕我们的平淡。

8、生活,就是这样，永远占领着绝对领导的位置,当无数的傻子高呼着自己控制了生活,掌握了命运，却没看到,生活在更高的苍穹上，露出讥笑的嘲讽的面孔。

9、冷了，给自己加件外套；饿了，给自己买个面包；病了，给自己一份坚强；失败了，给自己一个目标；跌倒了，在伤痛中爬起并给自己一个宽容的微笑。

10、把磨难当娱乐，你的人生会很潇洒！把娱乐当磨难，你的人生会很复杂！

11、当对自己的现状感到不满意或失望的时候，如何调整心态呢？很简单，想象一个比你的现状更糟糕的一种状态，然后，你就会觉得自己还是幸运的。

12、不要拿别人的错误来惩罚自己，不要拿自己的错误来惩罚别人，不要拿自己的错误来惩罚自己。

13、人的一生需要走走、停停、看看、想想，没有反思的人生，只是一次没有意义的旅行，来了也白来。我们从地狱到天堂路过人间，不要太在乎结果，老天自有安排。

14、做人不要太认真，人生在世，先被别人笑笑，再去笑笑别人，几十年以后就含笑九泉了。

15、电话，打一次没有接，就不要打第二次，短信，发两次没有回，就不要再发第三次，没有那么卑微的等待，如果你重要，迟早会回过来的，没有必要为不懂得珍惜你的人犯贱。

16、如果一个人开始怠慢你，请选择离开，保持一份自信，保住一份尊严，宁可高傲到发霉，也不要死缠到发疯。

17、走过一些路，才知道辛苦，登过一些山，才知道艰难，经过一些事，才知道经验，阅过一些人，才知道历练。

18、不要以为有了工作，你就能无忧，不要以为有了能力，你就能提拔，不要以为播下了种子，你就能收获，不要以为有了钱财，你就能快乐。

19、宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子，就算跌倒也要豪迈地笑。

20、小时候幸福是一件东西，得到了你就幸福，长大后幸福是一个目标，实现了你就幸福，成熟后幸福是一种心态，领悟了你就幸福。