大家好！我是黄丽娟，深圳市心灵通催眠心理疗愈中心的首席催眠心理治疗师。经常有人说谁谁谁得了抑郁症了，到底什么是抑郁症？抑郁症是怎样形成的？怎样可以避免患上抑郁症？其实很多人并不清楚。很多人所说的抑郁症，其实并不是抑郁症，只是抑郁情绪而已。所以我特地制作了抑郁症心理咨询治疗方面的视频向大家展示，希望大家对抑郁症有更多的认识了解。

一、抑郁的本质

二、抑郁的好处

1、抑郁可以让自己给自己的压力降低

2、抑郁可以让别人给自己的压力降低

3、抑郁可以得到更多的关心支持

三、抑郁的原因分类

1、太在乎成绩分数，以至学习压力太大导致抑郁

2、自由空间被严重限制导致抑郁

3、长期被父母忽视或粗暴对待导致抑郁

4、生存压力太大、挣钱太艰难导致抑郁

5、不会做人、怀才不遇导致抑郁

6、其他原因导致抑郁

四、抑郁的治疗

一、抑郁的本质

希望是心灵的阳光，当看不到希望了，心就慢慢地抑郁了。如果还有希望，还有办法，人还会努力去争取。当一个人总是遇到挫折，就会心灰意冷，这就是抑郁。

抑郁就是心灵的压力太重了，心太累了，然后觉得人生没有意义了，于是想放下或放弃了。心太累是因为心灵的垃圾太多，负面情绪就是心灵的垃圾。
负面情绪主要是三大方面，一是对自己不满，如自责内疚后悔懊悔等；二是对他人不满，如委屈怨恨憎恨耿耿于怀等；三是担心担忧害怕恐惧等。

抑郁症其实只是一个症状，就像发烧症一样，把发烧的原因解决了，就不发烧了。同样，把导致抑郁的原因解决了，就不抑郁了。不同的人，抑郁背后的原因不同。有的人是找不到解决问题的办法，如果给他指出一条可行的办法之后，他就不抑郁了。

不能轻易给人贴上抑郁症的标签，对于绝大多数自称是抑郁症的病人，其实并不是抑郁症，只是碰到困难找不到办法解决而心情暂时抑郁低落而已。如果他能找到理解他的人，让他把压抑的情绪尽情地释放出去，或是把他内心解不开的心结解开，或是帮助他转化负面自动暗示习惯，或是帮助他提升解决问题的能力智慧策略，或是帮助他把紧张不安的感觉习惯转化为轻松舒畅的感觉习惯，他就会恢复正常的。

二、抑郁的好处

抑郁的好处主要有以下几个方面。

2、抑郁可以让自己给自己的压力降低

当抑郁之后，人的期望就降低了，期望降低之后，压力就减少了。压力减少之后，人就感觉轻松了。这时候可能会重新反思自己过去的人生观价值观世界观，从而悟到更多的人生哲理，于是心灵豁然开朗了，然后渐渐就走上正确的人生道路了。

2、抑郁可以让别人给自己的压力降低
抑郁之后，不但自己给自己的压力降低了，别人给我们的压力也降低了，因为别人感觉我们真的生病了，于是受伤的心灵渐渐就康复了。

3、抑郁可以得到更多的关心支持
抑郁之后，自己给自己的压力降低了，别人给我们的压力也降低了，而且还能够得到更多人的关心理解支持，于是心灵的营养很多，然后受伤的心就恢复正常了。

三、抑郁的原因分类

1、太在乎成绩分数，以至学习压力太大导致抑郁

一位15岁初二女生说：我妈妈肺癌去世了，我爸爸在外面打工挣钱，我除了读书之外，还要照顾弟弟妹妹。空余时间我就一个人躲在房间里不停地学习，努力地学习。我的压力很大很大，我必须把成绩赶上去。因为老师只喜欢成绩好的同学，我不想被老师讨厌。想到如果成绩不好，家人对我失望的表情，我的心就在流血。所以成绩只要滑落，我整个人就像失了魂一样，呆呆的，面无表情，跟精神分裂的患者没有什么区别。 我想考个好高中，可是现在我感觉我支撑不到初三了。我每次听到某某中学某某学生因为压力大跳楼自杀，我就有同样的冲动。 我觉得我的心理出问题了，我想寻求心理治疗。

一位16岁高一女生说：我读的是重点高中，我的压力很大很大，好想去跳楼。我在初中的时候是拼尽全力才免强考上这所重点高中的。昨天老师发了50本书，还不包括练习册的那种。看到这么多书，我真的快崩溃了。
我表哥考上重点大学，父母希望我也考上重点大学，可是我可能连最差的本科也考不上。我的亲戚们都对我的期望很高，如果我考差了，他们会笑话我的。我不能接受读大专，我不能接受读职业学校，会被人看不起的。我害怕我撑不到高三就已经死了，我该怎么办？

2、自由空间被严重限制导致抑郁

一位16岁女孩说：我不读书了，跟父母在外面打工，做电脑绣花，我不想跟父母在一起，但父母不同意，父母把我控制得死死的。
我之前交了一个男朋友，男朋友22岁，我跟男朋友感情很好，我不小心怀孕了，还打胎了。我把男朋友带回家之后，父母坚决不同意我跟这个男朋友交往，强行折散我们，然后不准我单独活动，要去哪里，必须有妹妹陪同。我很喜欢这个男朋友，我希望父母能了解我男朋友，然后认可我们交往。可是父母不让我和他见面，这种没有自由的生活，我忍受不了了，我真想一死了之。

一位17岁女生说：我觉得活着很没意思，所有的东西都没意思，我脑子里全是死与不死的问题，纠缠不清。我的怪癖也越来越多。我喜欢偷东西，因为我觉得大多数人都欠我的。我对人有敌意，我自虐，伤害自己到见血，反而让我感到快乐。我对自己的身体有穿孔迷恋。我认识了很多人，但最后没有一个人是我的朋友。

我不理解那些人，穷困潦倒到那个地步，还要活下去。我总是感觉无力无奈，我也曾想过做一件什么事，但事先都要想半天，还要去做，从想到做这个过程太艰难了，最后，事情都无法开头就放弃了。甚至呼吸对我来说都是困难的。

我妈妈到现在都不知道，她给我造成了多大的伤害。从小她就对我期望很高，要求很严，我从过度压抑与顺从，最后发展出极端的叛逆。

从小到大，我没有吃多少物质的苦，我吃的都是精神的苦。我的成长过程中充满了被打骂，被压迫，被限制，我内心有没完没了的仇恨，这些都是我妈妈造成的。

3、长期被父母忽视或粗暴对待导致抑郁

一位18岁女生说：我在读高中，我的成绩从重点班第二名滑落到普通班，我怀疑我患了中度抑郁，对学习生活毫无兴趣，觉得活着没有意义。
在我读初一的时候，我是一个除了脾气有点不好之外其他各方面都还算不错的女生。后来我爷爷生了一场大病，我对爷爷非常关心，我妈妈看不惯我对爷爷太好，对我爱理不睬的，有时约好一起去外面吃饭或是购物，她总是违约，我的内心从此受到打击。

父亲给我大姐打工，大姐因为生意不好拖欠父亲的工资，父亲的脾气变得越来越坏。我每天回家煮好饭，洗好菜，做好所有的家务，父亲回家却总是挑三拣四地说这不好那不好的，还动不动就摔桌砸椅的，经常发脾气。我即将面临中考，学习压力已经很重了，父亲回来这么一发脾气，我连学习都不想了。成绩就像降落伞一样往下掉，结果中考就考砸了。我慢慢地情绪变得很低落，学习也跟不上，生活成了煎熬，上课很喜欢打瞌睡。
我不擅长和人交流，对人防备心很重，我见人只说三分话，因为我曾经被人欺骗过。

我对生活越来越厌倦，每天像一具行尸走肉一般，每天还会想着各种各样的自杀方式，要怎么死才能又快又不太痛苦。

我的情况家人都不知道，现在家人对我的态度比以前好多了，但我自己走不出来。

4、生存压力太大、挣钱太艰难导致抑郁

一位20岁男生说：虽然我有父亲，但我从来没有感受到父爱。我初中毕业就不读书了，跟着别人一起出来打工，但是我对什么都不感兴趣，觉得活着太累了，挣钱那么辛苦，每天又要吃又要喝，不知道有什么意义。我很难找到一份自己喜欢的工作，也没有想工作的心思。我觉得等我把钱花完了，实在是不想活了，我就会去死。这世界最能让我有点担心的就是我妈妈，但是我觉得我死了，到时候她哭哭就没什么事了。反正我妈妈有三个孩子，我死了还有两个。

一位22岁男生说：我是做塑料生意的，这些年生意一直都在倒退，每当看到希望却又一次次失望，我每天心情都特别的压抑。

一开始出来做生意的时候压力也是很大，到后来慢慢改善了，却又遇到了挫折。后来慢慢恢复了，却又遇到了新的挫折，这两三年一直都在倒退。

压力让我每天都感觉喘不过气来，因为这现实的问题，相爱的人也离去了，这对我更是巨大的打击。

曾经彼此很相爱，彼此都习惯了，而到了谈婚论嫁的时候，感觉女方很富有，男方一无所有，最后我还是放手了。如今她已经结婚了，假如我看到她，我不知道该怎样面对，我不知道未来的日子该怎么走下去。

这些年我过得很不好，很急躁郁闷，是女朋友不离不弃的陪伴，才让我走到现在，可现在连她也走了，我真的是崩溃了。在外面的时候，感觉还是挺好的，可一旦回到家里，心情就特别沉重。父母不但不理解我，还向我投来异样的眼光。我跟父母基本没有沟通交流，很多时候我宁愿自己承受痛苦，也不想让他们知道。因为到头来只有吵架，还有拒绝和辩驳。我很想知道我为什么活着？活着的意义是什么？

5、不会做人，怀才不遇导致抑郁

一位28岁男子说：我感觉自己老了，懒了，没动力没激情了。我智商139，居然落到这个地步，现在我是无力自拔了。我很想回到过去有自信有激情的状态，可是生活中没有人帮助我。
姐姐脾气不好，常常指责我。爸爸没什么文化，只能给我积点钱。妈妈说我到哪里都改不了习惯，总是过一天算一天。

我过去在学校的时候很自大，有个女生喜欢我，我就是不领情，把她给我买的东西要么扔了，要么分给别人。后来，我喜欢上另一个女生，拼死命的喜欢，可别人就是不理我，让我心都碎过好几次。

大学毕业后我在一家电子厂做工程师，追求过两个女生都没有结果，一晃就二十八岁了，感觉现在找女朋友太难了，好像都找不到了。

6、其他原因导致抑郁

比如一个女子草率地嫁给一个男人，嫁过去生活一段时间之后才真正了解这个男人，原来这个男人是一个严重的大男子主义者，这个男人过度控制她的人身自由，不允许她跟别的男人说话交流，不允许她外出工作，不允许她交女性朋友。她想外出干什么必须得事先说明，不能延迟回家。如果她稍有不从，就会被这个男人喝斥谩骂，甚至拳打脚踢。她想提出离婚，但是她男人不同意，而且还威胁她，如果她胆敢逃跑，就会杀死她全家人，这是她最害怕的。她告诉父母，父母就让她多忍受。她曾经有一次计划逃走，但是看着年幼的孩子，她就心软了。另外她文化程度不高，没有什么技术，就算逃出去了，感觉也很难谋生。后来她出现了严重的抑郁，整个人死气沉沉的，就像一个黄土即将埋到脖子的人，老公看到她就不舒服，最后老公愿意放她自由了，同意跟她离婚。获得自由的她，在朋友和家人的关心下，慢慢地恢复正常了。抑制其实是有很多好处的。

四、抑郁症的治疗

陷入抑郁中的患者，应该怎样做才能更好地恢复呢？首先要愉快地接受抑郁这个事实，甚至享受抑郁的感觉。虽然不想动，但一定要循序渐进逼自己动起来，多在阳光下散步，多到风景优美的公园中行走，让自己融入大自然的风光之中。多观察树木、花草、蓝天白云，多观察小动物，如小猫小狗、飞鸟鱼虫等，多吃过去没有吃过的食物，多看过去没有看过的东西，多闻过去没有闻过的香味。多到人群中去，必要时与别人玩耍互动。多与孩子接触，感受孩子的纯真快乐。总之在抑郁的时候，让自己的心灵好好地休假，暂时不要给它任何压力，把它当作花朵一样好好地呵护。当心灵恢复活力地时候，再让它去承担力所能及的工作。

对于轻度或是中度的抑郁，容易通过自我调节恢复正常。对于重度抑郁，单靠自己通常很难调节过来，建议寻求专业的心理治疗，最好是结合催眠心理治疗，把压抑的情绪充分地释放出来，把错误的信念纠正过来，把负面的自动暗示习惯转化过来，把眼界扩大，把境界提升，用智慧的双赢的或多赢的方式解决问题，把身体上紧张难受的感觉习惯转变成轻松舒畅的感觉习惯，然后身心就恢复健康了，就这么简单。

由于时间关系，我们下期再见！