人为什么会抑郁？抑郁的原因是活得太累太痛苦了，找不到解决痛苦的办法了，没有出路了，看不到希望了，心灰意冷了，绝望了，最严重的就寻求解脱了。人为什么会活得太累太痛苦？因为内心负面情绪太重了，负面情绪就是心灵的垃圾，垃圾太多，心灵就会出问题。如果把心灵垃圾清除掉，心灵可以重新恢复明亮通透。负面情绪的原因就是不原谅自己，或是不原谅他人，或是不接受现实，或是害怕什么东西。负面情绪是指：后悔懊悔、自责内疚、罪恶感、怨气怨恨憎恨、担心害怕恐惧等负面的情绪。

消除负面情绪的办法：让一个充满负面情绪的人充分地倾诉出来，或是让一个充满负面情绪的人通过心理治疗，在身心高度放松的状态下陪伴他再次去经历他所害怕的或愤怒的或自责的具体事情，帮助他把压抑的情绪充分地释放出去，帮助他换不同的角度重新看待很多他想不通的事情，把他的心结全部疏通，提升他解决问题的能力智慧策略，帮助他转化负面自动思维习惯，帮助他把身体紧张的难受的不舒服的感觉习惯转变成放松的舒服的自然的感觉习惯。我们举一个具体例子说说吧。下面是一位27岁的女性抑郁症患者接受心理治疗前后的心理活动。

抑郁症治疗之前

7年了，我的青春谁还给我？我的爱人谁还给我？为什么我就要坚强？为什么就要我独自承受所有的痛？我也想我的病快点好，但我就是做不到。我放不下仇恨，我的心骗不了我，我恨我哥，我恨以前的家，我恨深深伤害过我的人，我真的是太痛了。每次遇到挫折都要坚强，但我撑不下去了，我很痛。你能理解吗？我当时也只是一个孩子，我的父母就让我独自承受，这对我公平吗？我5岁就被母亲抛弃，爸爸又经常不在家，我经常被我哥打，打到头破了，流了很多血。上学被同学欺负。永远有做不完的家务。7岁时被开水烫伤，很严重，但妈妈也没来看我。小时候，经常没钱吃早餐，经常呕吐。每当我回忆往事，我就会很痛。经历过这么多，我能撑到现在已经很不容易了。我爸有多偏心，自己的女儿没钱治病他不管，但给很多钱我哥我弟买房子。你说，生活在这样的家，有这么多不公平，我能开心起来吗？我永远走不出这些悲痛了。医生建议我在家干活，我一直很努力去忘记这些悲痛，但心不听我的话。

还有我每次想到被家婆陷害，被老公不信任，我就很痛苦，没办法原谅他们。我的心很痛，为什么伤害我的都是那些我最爱的人？我那样善待他们，他们居然在我伤口放盐。本来我就已经很痛苦，还要这样对我？我心脏病发作没人理我，我家婆只是简单的烫伤，却全家人围着她。我生病了，我妈没给过一分钱给我看病，我哥买房却给了2万。我的病我妈是知道的，我老公因为我家婆片面之辞就对我责备万分，冤枉我。为什么？为什么所有的人都要伤害我？我又何罪之有？我跟她说过如果我有了2万，或许我早就好了。但我哥买车她又给了7万，我病得那么重，为什么她不舍得给我花一分钱？我为了她，我做了很多事，但她连救命的钱都不肯给我。哥哥这样对我，妈妈这样对我，我老公这样对我，我所有最爱的人都这样对我，以前我还有活着的希望，想病快点好，原谅我哥。如今我的伤真的很重，我做心脏病手术后第一次发作了，我想死了。我活得好累，死了所有烦恼都没了，也不用吃药，没人懂我这辈子的痛的。我的坚强来自我妈对我的爱，但如今我知道我妈宁愿给我哥买房子，也不愿给我治病，我就很痛。我第一次感受到被最亲最爱的人伤害是这般的痛。我妈跟我老公说我被鬼上身，我打电话给我妈，我对我妈说了一些很难听的话，因为我妈欠我太多。如果不是我5岁我妈妈离开我，我哥就不会把所有怨气放在我身上，我也不会得这种病。我现在已经没有了牵挂，在这个世界上没有一个人真心待我，现在我只想一死了之，这样就不用吃药，不用面对这些事了。我听到我家婆责怪我，我心都凉了，是她害得我和我母亲反目成仇，如今她却如此嚣张。我想不通，我无法接受，我何罪之有？为什么要这样对我？

抑郁症治疗之后

我过去一直和我哥比，现在我才懂，我很多品质是我哥没有的，其实我也不差，只是过往我只看到别人的优点，却看不到自己原来也是一粒金子。我过去总是放不下，我觉得不公平，怨气太重，其实我现在才知道世界没有公平可言。我觉得我不该去恨我哥，即使小时候我受了很多委屈，恨是很可怕的，我应该想想他的优点，他的无奈，其实他也失去父母疼爱，他的内心一定也很痛苦。每个人的一生都是一张单程票，过去的痛苦已经造成，无法挽回，再记恨也是在惩罚自己。我已经错过了8年，我不能在以后的日子里都生活在恨里。

我觉得我现在能做的就是努力令自己内心强大起来，让任何人都伤害不了。我要有自己的事业，我不能天天伸手向别人要钱。现在我才知道我外表坚强，但不是真的坚强，真正的坚强不是这样的。我要改变，我为什么会变成今天这样呢？是因为我老在别人身上找原因，却没想过我自己才是导致自己失败的原因。我觉得如果我肯去改变，我现在才27岁，我的人生会有所改变的。

不要老想着自己得病很不公平，这个病一半是自己造成的，而且世界本是不公平的。我一定要努力，我有信心，总有一天我可以超过我哥。我过去从来没有好好反省，没有在自己身上找原因，我以后一定做错什么事先反省自己，然后要懂得原谅别人，放过自己。内心的坚强才是真正的坚强，我要为自己而活。我如今买了电动车，我已经学会了。我明白了一个道理，原来勇敢可以做很多事，到现在我不知作什么工作好，我要独立起来，我不能再怕，越怕，自己越懦弱。既然决定改变就要勇敢，这个世界上并没有我想象中的单纯，并非你不去害人，别人就不会害你一样。所以，应付社会，我还得好好学习，学习怎样被别人误会，被别人看不起，但脸上还是表现出一副没事的样子。我终于明白了，为什么我失败了？不是我不够优秀，也不是我不够善良，而是心理承受能力太差了，很容易被别人伤害，我要内心强大起来。

如果我的内心不够强大，总被一些闲言碎语搞到自己遍体鳞伤，自己永远都不会成功，因为成功永远属于强大的人。我记得鲁迅先生说过：真正的勇士敢于面对悲惨的人生。以后无论是别人攻击我，还是侮辱我的人格，我都不要生气，因为如果我真的生气就跟他们一样了。我相信我能做到。你知道吗？我想想都觉得可笑，刚大学毕业时我单纯、可爱、灿烂，如今的我却变得很敏感，像一只受伤的刺猬，满身都是血，满身都是刺。生活就像一个大森林，林子大了，什么鸟都有。原来我哥哥说的都是真的，什么都得靠自己。我以前总是害怕受伤，但是现在我才知道你越怕受伤，你就越受伤。是生活让我不得不去改变，就算我不改变，生活也会逼着我去改变。所以我觉得我现在要做的，也是最重要的是：内心尽快强大起来，我不要做林黛玉。