摘要：一位27岁女子患强迫症近二十年，曾多次差点自杀。她是家中长女，有一个小四岁的妹妹，妹妹出生之前她是家里的小公主，妹妹出生之后，她的公主地位受到威胁，她通过过度苛求完美重新夺回公主的宝座。她通过过度刻苦勤奋在小学阶段成为“天之娇女”，初中阶段因无法维持天之娇女地位而出现强迫症，被强迫症折磨近二十年之后来到深圳心灵通机构接受心理治疗，下面用第一人称讲述她的经历。

一、家庭背景（用苛求完美来保住小公主的地位）

二、小学阶段她仿佛是天之娇女一样

三、因为苛求完美达到极致，初中阶段她从天堂落到地狱

四、高中的时候强迫症状进一步加重

五、大学的时候曾经轮落到人不人鬼不鬼的地步

六、接受心理治疗后心灵成长感悟

1、不必苛求完美照样会很安全，照样会得到父母的爱

2、人的综合心理素质比所掌握的知识或技术远远重要得多

3、通过个人迷信来拯救濒临崩溃的心灵

4、理智与情感坦城对话

（接上）

五、大学的时候曾经轮落到人不人鬼不鬼的地步

到了大学的时候，我担心父母出意外是最严重的。大二的时候，有一个室友的父亲因为车祸去世了。因为不久前她有说过她父亲是死过很多次的人了，我就觉得她之前说的话应验了，然后她的爸爸才出车祸的。我曾看到一篇文章，这篇文章说：地狱每年都会挑选一些人下去，而且会挑选那些说话不吉利的人下去，因为这些人说的话被魔鬼听到了，魔鬼记住这些人了。我好害怕，之后我尽量避开这个同学，我尽可能不碰她碰过的东西。
后来没多久，我突然接到妈妈的电话，妈妈说外婆病重了，非常危险，可能活不了多久了，我非常害怕。接妈妈电话的时候，我正穿着黑色格子裙，我之前就觉得黑色是不吉利的，所以我很久都不穿了。刚好那天我想着穿黑色格子裙给自己壮壮胆，但还是接到这个不吉利的消息，我感觉是因为我穿黑色裙子导致的，于是我对黑色格子类的衣服非常讨厌。
接妈妈电话的那天，我和一个同学去挑选正装，于是我对正装也很排斥。几个月后，我们全班一起去海边游玩，我不顾同学嘲笑，在妈祖庙捐钱了，同时还烧香祈求外婆快点恢复健康，不料第二天我外婆就去世了。
我真的是崩溃了，我曾经不断地祈求外婆康复，不但没有效果，外婆病得更加严重了，还去世了。我很自责，我感觉是不是我祈求的方式不正确的原因？会不会是因为我做得不好，才起到反效果？外婆去世前那段时间，我还在学游泳，还在新开通的京东号上买东西，后来我对游泳排斥了，对京东也排斥了。

之后，我的强迫症达到了有史以来最严重的状态，我不停地洗手洗澡，我用完了沐浴露，就用洗洁精、洗发水、洗衣液，用完自己的就用同学的，把室友气得乱骂人，她们告到辅导员那里。之后一个个室友都转到别的宿舍了，宿舍里最后只剩下我一个人住，这时我的症状更加严重了。
我的手脚因为洗得太多太久，已经水肿糜烂了，我没办法洗衣服了，我的脏衣服堆了一堆，都发霉了，我成了人不人鬼不鬼的状态，于是辅导员打电话告诉我妈妈，妈妈到学校接我回家休养了一个多月。妈妈很心疼我，帮我洗头洗衣服，带我上医院看病。当地的医生不懂心理，只是给我开了一些药让我回家吃。因为有家人的关心呵护，我的症状缓解了很多，然后我再回到学校继续读书。

我虽然能够读到大学毕业，大学毕业后能工作挣钱，但我一直饱受强迫症的折磨。随着我的年纪越来越大，面临着恋爱结婚的问题，如果我不把强迫症彻底治疗好，我是没有能力经营好一个小家庭的，于是我来到深圳心灵通机构接受深度心理治疗。

六、接受心理治疗后心灵成长感悟

1、不必苛求完美照样会很安全，照样会得到父母的爱

如果时光可以倒流到四岁之前的童年，我会这样想：全家人都宠着我，特别是妈妈非常宠我，妈妈总是把我打扮得漂漂亮亮的，然后带着我到处玩耍，教我看书学习，给我讲故事，我就像一个小公主一样，感觉非常幸福。但是在我四岁左右，因为多方面的原因，我小公主的地位崩塌了。妈妈在怀妹妹之后，失去正式工作了，从一家企业的正式员工下岗为无业人员，妈妈的收入大幅下降，生活不再轻松悠闲，得为生计忙碌。

为了挣钱，妈妈在郊区开了一家小商店，我们一家就住在简陋的商店里。之前是住在城里小区漂亮的商品房里的。

妹妹出生之后，妈妈既要忙着店里的生意，还要照顾妹妹，经常忙得焦头烂额，没有时间也没有心情陪我玩耍互动了。
妹妹小的时候，经常生病，经常哭闹，妈妈心情很不好，有时还会对我发脾气。小的时候，我不能理解这一系列不如意的事情的原因是什么，我全部归结为自己的原因，我认为是我自己不够好、不够乖、不够完美导致他们不再把我当小公主看待的，所以我要让自己变得足够好、足够乖、足够优秀，我要把我的公主地位重新找回来。
其实我不必过度苛求完美的，我只需像正常的孩子一样就行了，妈妈其实还是很爱我的，还是很重视我的，只是因为妈妈太忙了，没有时间和精力再像过去那样跟我玩耍互动了。

我不必过度苛求完美也一样很安全，我不必过度苛求完美妈妈也不会抛弃我。我如果像正常的孩子一样天真活泼，适当撒撒娇，妈妈会更喜欢我。读小学的时候，我过度苛求完美，学习过度刻苦用功，过度把自己看得高人一等，这让我很有优越感，很有成就感，但心理障碍的种子就这样埋下了，只不过暂时还没有发芽成长起来而已。到了初中学习压力大的时候，这些心理障碍的种子就会全面发芽成长起来的。

2、人的综合心理素质比所掌握的知识或技术远远重要得多

小学的时候，虽然我的学习成绩一直非常拔尖，但其实是过度勤奋过度刻苦换来的。如果别的孩子也像我一样学习，他们也会成绩很好的。不是成绩决定命运，不是成绩决定成败。而是性格决定命运，心态决定成败。人需要活得‘真善美’，我过度苛求完美，看不起或嫌弃一些成绩差的或我不认可的人，我这是‘假恶丑’，我的心灵境界还没达到大多数人的标准，我有什么理由看不起别人？就算我考试成绩是满分——100分，其实也没什么了不起的，只是说明我已经全部撑握了要求掌握的知识而已。
人的综合心理素质比他所掌握的知识或技术远远重要得多。我过度苛求完美看不起别人，违背了众生平等的大自然法则，所以才受到老天爷的惩罚，我只有接受我是一个不完美的像身边的人一样的平平凡凡的凡人，然后轻松自然快乐才会回到我的身上。我绝对不可能做人上人，我只需做人中人就够了。

3、通过个人迷信来拯救濒临崩溃的心灵

我在高中的时候，得知爷爷生病将不久于人世的消息后，非常痛苦害怕，我不能接受爷爷离开我，于是我就“发明”了很多“挽救”爷爷的办法。比如不停地默念平安健康吉祥的字眼，拼命想像爷爷健康的样子，不停地洗手企图洗掉晦气，每天都做很多吉祥的动作仪式等。

其实我也知道这样做很荒唐幼稚可笑，但因为我太痛苦太害怕太焦虑了，我所做的那些迷信活动与其说是为了“挽救”爷爷的生命，不如说是为了拯救我的心理不至于崩溃。如果不做那些个人迷信活动，我的心理真的承受不住那么大的压力的，真的很容易崩溃的。

那些个人迷信活动虽然不能阻止爷爷的病情恶化，但能帮助我暂时转移注意力，让我的心理压力暂时得到缓解。

4、理智与情感坦城对话

我患强迫症的深层根源是过度在乎学习成绩，过度在乎成绩排名，过度苛求完美，过度害怕失去。我的理智需要不断地跟我的情感沟通交流，直到内心这两个子人格能互相尊重互相理解达成共识之后，我的内心才会恢复平静安宁，然后我的心理压力才会降下来。

比如：

理智（脑）对情感（心）说：你很爱爷爷，你很不能接受爷爷生病去世然后离开你，是不是这样？

心：是的，一想到爷爷会去世，会永远地离开我们，永远见不到他了，我就很伤心难过。

脑：爷爷的病很重，医生也没有什么更好的办法了，医生放弃治疗了。我们很舍不得爷爷，但是连医生都没有办法了，看来我们只能接受现实了，是吧？

心：我知道只能接受现实了，但是真的很难接受。

脑：除了因为爷爷的事情伤心之外，其实你最担心的事情是自己的学习问题和前途问题，你因为学习效率低下而非常痛苦，你担心这样下去考不上大学，未来会很可怕，是不是这样？

心：是的，其实我最担心的事情不是爷爷，而是自己的前途，我感觉我通过担心爷爷的事情来避免面对学习上的困难。如果学习上没有压力，如果我的学习效率很好，如果我的成绩很好，我其实是能接受爷爷生病离开我们的。

脑：你的成绩不算是最差的，在班上只是中等，但是班上不管是成绩比你差的，还是成绩比你好的，还是成绩跟你差不多的，别人的学习压力都不像你这样啊！是不是这样？

心：我感觉也是，我不知道为什么会这样？我觉得别人的心态很好，我的心态不好。

脑：你过度看重成绩，过度看重排名，导致你的压力很大很大。你做事情不懂抓重点，什么都想抓，什么都放不下，导致什么都做不好，是不是这样？

心：我感觉是这样的，比如写作业，别人不会做的题就空着，或者干脆不做，但是我就很较真，我一定要全部做完才行，而且一定要按照顺序完成。别人如果第五题不会做，他就会跳到后面，选能做的先做，不会做的留下来。但如果我第五题不会做，我会一直不停地想办法，一直到把它完成了才能进入下一道题，否则就会焦虑不安，我不知道我为什么那么死板？

脑：如果不完美，如果不遵守你认为的规则，似乎会有灾难发生一样，是不是这样？

心：是的，我就是这么感觉的。

脑：会有什么灾难发生呢？

心：不知道，反正就是恐惧焦虑不安，总感觉如果不完美会有可怕的事情发生。

脑：我感觉你内心有一个很缺少安全感的四五岁的小女孩，对这个小女孩来说，如果不完美，如果不符合规则，就得到不妈妈的重视，甚至有可能被妈妈抛弃。她一定要通过很乖很听话很完美来让妈妈重视她宠爱她，把妈妈的爱从妹妹那里夺回来。她曾经是妈妈的小公主，因为有了妹妹之后，她变成灰姑娘了，她觉得一定是自己不完美的原因妈妈才不再那么重视她的，所以她一定要让自己非常非常完美。完美就可以上天堂，不完美就会下地狱，所以她很害怕不完美。

心：经你这么一说，我感觉好像是这样的，我得好好思考这个问题。