记得某位成功学大师说过：“认识人，了解人，你将能人所不能。”了解人就是要了解人性，了解人性必须了解人的心理防卫机制。人为了适应社会环境，应付生活中不断的挑战和威胁，必须不停地调整自己，不断地扭曲本性来自我保护，以避免内心过度的痛苦与不安，这就是心理防卫机制。不光是人，动物也有心理防卫机制。如动物在遇到威胁时会出现这几种行为：退缩、服从、攻击、冻结。人比动物高级，因此人的心理防卫机制会更复杂。深圳灵通心理咨询专家黄丽娟总结出人常见的心理防卫机制如下。

1.否定作用

一个人在遇到超过自己心理承受能力的危难挫折时，会出现否定既成事实的潜意识防御。这是最原始、最简单的自我防卫，功能是避免痛苦，减轻焦虑。比如有一个四十多岁的中年妇女，她有一个女儿十五岁，在放学回家的路上不慎被车撞死了。当时她正在家里做饭，有人到她家里告诉她这个情况，她听到消息后很紧张，赶到现场一看，女儿已经死了。但她居然不哭不闹，就像什么事情都没有发生过一样，回家后继续做饭，并把女儿的饭盛好，给她挟菜。老公回来了，家里来人了，她像往常一样招呼客人吃饭，完全否认这个事实。假如她承认事实，可能会疯掉，人在疯之前要进行自我防卫。

有的小孩把东西摔碎了，会立刻用手把眼睛蒙住，这也是一种否定，即“我没看到”。

有人吃东西时，别人说：“这是不是很脏呀？”他说：“什么呀！眼不见为净。”因为如果他承认脏，吃下去就会不舒服。

有一些犯人在监狱里会失去现实知觉，分不清是白天还是晚上，这样可以使他感觉到监禁不是事实。

癔症性失明也是否定事实，忽视实际存在的痛苦。因为现实非常残酷，面对现实会让人精神崩溃，于是他出现心理防卫，让自己“视而不见”，从而避免内心痛苦。

有一个外地的客人，得了一种怪病，即“条状视野”，多方医治无效。得知我是专门用催眠治疗疑难心理怪症的专家，于是千里迢迢慕名求治。在催眠状态下我跟他谈话得知，他跟一个同事有矛盾，把同事狠揍了一顿。同事怀恨在心，于是叫来哥哥给自己报仇。同事的哥哥找来七八个人威胁他：“你走路要小心，看我们会不会把你的腿打断！？”他内心惶恐不安，走路提心吊胆，害怕有人突然袭击他，因而眼睛不敢正视前方，渐渐地，只看到条状一样的视野，其它部位则看不见。因为一旦他用眼睛看到恐怖的事实，这对他来说将是一个毁灭性的打击，因此他的眼睛就自动保护自己，不承认事实。这是癔症性失明的本质。

有一个战斗英雄，受伤后整个胳膊被截肢了，但是医生每次查房时，他都诉说这只手臂很“痛”，因为他内心不能接受这个事实，“痛”说明自己的手仍然存在。

抑郁性神经症是一种常见的神经症，病因是不敢面对现实。抑郁症为什么不敢面对现实？因为现实很残酷，为了避免痛苦，于是他就否定。药物治疗抑郁症主要是增强大脑的兴奋性和感受性，但最根本的治疗就是要增强病人的现实感，给他支持、勇气、希望，让他有精力有能力去面对现实，不再逃避。

增加现实感可以给他做按摩、点穴等特殊手法治疗。手法治疗后给他做催眠心理治疗，把他潜意识中负面消极的东西清除掉，注入阳光积极的东西，同时改变他看待问题的角度，提升他应对困难挫折的能力。经过系统的支持治疗，就会有神奇的效果。   

紧张性精神分裂症，就是否定整个人类的存在。我们要人性化地看待精神病患者，不要一有幻觉妄想就把他关起来，逼他吃药，这是不太人道的。很多精神病患者就是因为这样成了一个丧失社会功能的废人。为什么有的精神病患者会狂妄自大？说我是“上帝”，我是“克林顿”，我是谁谁谁等，为什么有的人疯了以后他想当“胡锦涛”？他一定是在生活当中发生了某些极其痛苦的事情，被人控制，被人欺负，痛不欲生，痛苦到精神崩溃的时候就出现了精神症状。一旦出现精神症状，他就不痛苦了。说自己是“胡锦涛”，是谁谁谁，这样就可以大权在握，报仇雪恨。既然在现实中满足不了自己的愿望，那么在虚幻中过一把瘾也很爽。但是他能不能把事实否定掉？不可能，被否定的只是他对这个事实的注意力，只能暂时减轻他的痛苦程度而已。

2.歪曲事实

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。当一个人曾经遭遇过很痛苦的事情，为了避免以后再出现类似的痛苦，他会变得特别敏感多疑，经常会歪曲事实真相。比如：一个人曾经被人议论纷纷，如今看到别人在叽叽咕咕地讲小话，就认为是在讲自己，甚至觉得别人咳嗽都是针对他的，疑心特别重。有一个病人在与别人用餐时，别人的筷子对着他，他就生气地说：“你怎么这样对我？我家小孩会被你克死的！”这是关系妄想，本来跟他没关系的，他也会扯到一起。

幻觉分为两种，一种是无中生有；另一种是有中生无，即正幻觉与负幻觉。为什么会发生这种幻觉呢？肯定是在现实生活中发生过一些重大打击，带来难以磨灭的伤痛。这个痛苦能不能再发生呢？不能，因此他就特别的警觉、警惕，以致达到“草木皆兵”的程度，这时就容易出现幻觉。

有一个女子离婚五年，两年前妹妹介绍一个男朋友给她，两人在一起恩恩爱爱、难舍难分。后来无意中了解到这个鬼男人在家里已经有了老婆，她当时气得要爆炸，从此就像变了一个人似的，性格立刻由内向转为外向，总说有什么什么人在跟她说话，把人家当坏人。当你了解了这些心理机制的时候，你是不是更能够理解她？当你真正理解她时，你对她的帮助才有效果。如果单纯用医学模式来治疗就不会很到位。

3.投射作用（外投射）

“以小人之心度君子之腹”就是一种外投射，就是以主观想法推及到外界，或者是把自己的过错归咎于别人，目的是避免痛苦难受。有的人说别人好色，其实是自己内心的写照；有的人说别人想当官，其实正是自己想当官；打人的孩子可能是担心别人先打自己，因此先下手为强；恨别人的人，说自己不恨别人，是人家恨他。责怪他人，常常是解脱自己的一种心理投射。

4.内射作用

（1）认同。人在无能无助时，容易把他人的东西吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分，进行心理防卫。如小孩会把父母的道德观、价值观吸收到自己身上，成为自己的一部分。为什么很多人追星？明星穿什么衣服，这些人就穿什么衣服，原因是想强大自己。即我跟他近似，那我也会像他一样，这是认同的心理防卫机制。

（2）反感性认同。一方面反感他，另一方面又去模仿他。如一个人特别讨厌他的妈妈大呼小叫的，可是他自己也用大呼小叫的方式对待他的妈妈。为什么呢？他通过这种反感性的仿同，目的是让自己处于一种强势状态，以避免自己被对方欺负、打压。

（3）向强者仿同。这是一种近似技术，为了避免被恐吓而模仿强者的样子。

（4）向失落者仿同。为了避免或减轻“失去”的痛苦，从而模仿所“失去”的。有一个女性常常关注自己的身体，反复去看病，后来她死了。之后她的女儿也出现同样的症状，也经常反复去看病。原因是：她反复看病的妈妈去世了，她很痛苦，她在情感上依赖妈妈。反复看病这种模式有某种象征性的意义，象征母亲还存在。潜意识中以朦胧模仿妈妈这种行为，来减轻内心的痛苦。适当模仿可以让人心安，仿同过份就不正常，会带来更多负面效果。有一个人的父亲得肺癌去世了，多年以后，他也患同样的癌症。

5.退行作用

又叫幼稚行为。人在面临重大灾难的时候，人的行为可能会退缩到过去幼稚年龄的状态，通过幼稚行为来避免承担责任，从而减轻痛苦。一个小孩在遇到挫折的时候，可不可以哭呢？哭能不能保护自己呢？一哭，自然就得到好处。长大遇到挫折会怎么样？一般人会默默承受，不会过于幼稚。但有时候遇到的灾难远远超过自己可承受的范围时，比如出了车祸，或亲人意外死亡等，会出现退化行为，回缩到幼稚时的状态。如一个成年男性，在妻儿遇到重大车祸时，不敢一个人睡觉，一定要与母亲睡在一起心里才踏实。这就是退行作用的心理防卫。退行有好处，可以不负责任，得到照顾和原谅。     

6.幻想作用

人遇到危机的时候，感觉到无法面对了，常常借助幻想来让自己摆脱困境，在想象中获得暂时的满足。有一个朋友，在生意亏得血本无归的时候，整天都在幻想着假如自己买一张彩票一下中五百万该多好啊！

7.潜抑作用

把不能接受的情感、念头和冲动不知不觉地压抑到潜意识中。注意：潜抑不是压抑。前者是潜意识的、下意识的、不自觉的将不能接受的情感、念头和冲动压到潜意识中，或把有危险的想法排出意识之外，从而避免焦虑；压抑是有意识的、故意的把自认为不好的东西打压到潜意识中。

潜抑是不知不觉地压抑，是要消耗能量的。如果潜抑得过多，人格就不完整，人的整个思维都会受到影响。积压的能量可能会表现为情绪化和躯体化的症状。比如歇斯底里的躯体化反应、癔症性瘫痪，即胳膊腿不能动了，但是到医院检查，生理上都是正常的，但就是不能动，不能动是由于某种潜抑导致的。

有一个患者，女，18岁，每当黄昏的时候，就会出现歇斯底里性发作。到了很多地方都看不好，经我做医生的朋友介绍到我这里做催眠治疗。在催眠状态下我跟她对话，找到了她的原因。原来在三个多月前的一个傍晚，她与一个男子约好了去玩，可是她爸爸当时在家，不让她出去。她着急着想出去，但又不敢违抗严厉的爸爸，因为爸爸严格限制她与男孩子交往。于是这种矛盾情绪就潜抑到心灵深处，当能量积压到一定程度，就会以躯体化或情绪化爆发出来。如果你找不到问题形成的原因，你就解决不了她的问题。

8.隔离作用

将部分事实从意识当中加以隔离，以免引起精神上的不愉快。比如用“1号”代替上厕所，以避免脏兮兮的感觉；用“好事情”、“好朋友”、“大姨妈”代替月经来了；用“仙逝”代替死了，以减少不祥的感觉；用“I love  you”代替我爱你，以避免肉麻的感觉。这样既能表达自己的想法又不至于难为情。

9.转移作用

转移就是对某一方的情绪反应转移到另一方，将冲动导入没有威胁的目标。比如对某个人的愤怒情绪转移到另外一个人身上，转移以后压抑的能量就得到宣泄释放了。在咨询中，让来访者把话充分说出来，就是一种很好的治疗，这也是转移。移情就是一种转移，移情有正移情与负移情。比如有一些连环杀人犯，把仇恨转嫁给素不相识的陌生人，就是一种负移情。

再比如丈夫在单位受到领导批评，憋了一肚子火，回家以后就对妻子说话粗声粗气的。而妻子受了气心里不爽，看见儿子在身边碍事，就推他一把：“你这小家伙，滚开！”小孩感到莫明其妙，心里很火，正好小狗在旁边，一下就把小狗踢过一边。狗被打急了，猛地窜到丈夫身上，咬了一下，这就是互相迁怒。

攻击他人，是让自己宣泄能量。有的人做错了事，很自责，要进行自我攻击，但他又不想伤害自己，为了宣泄情绪，可能会砸碎东西，这都是一种能量的转移。

10.反向作用

采取与自身意愿相反的态度和行为来避免麻烦，减轻痛苦。比如一个小孩吮手指头，被奶奶打了之后，一看见奶奶，就把手背在后面。有的人追女孩子不成，就说：“不嫁给我，我还不想要呢！白送给我我都不要。”

男女中学生之间常有一种回避现象。比如他本来很喜欢这个女孩子，可是在大庭广众之下却专门找这个女孩子的茬，好象很讨厌对方，其实心里是想跟她好，想追她，但追不到，为了避免痛苦，就用反向的方式表达：“我不要你，我就是要跟你作对。”

有些家长对孩子好得过份，实际上也是反向作用。我的一个女来访者对丈夫前妻的女儿过份好，实际上是怕丈夫说她不宽容、不大度。她本来是恨这个女儿的，但她不能接受这种想法，为了减轻这个想法给自己带来痛苦，因此她加倍对孩子好。

11.抵消作用

用另一件事来抵消一件不愉快的事情，以补救心理上不舒服的感觉，抵消自己的罪恶感。比如孩子犯了错误，在外面打架被批评了，本来他从来不爱学习，但是现在却拿出书本来，很认真地看书。

有的男人在外面鬼混，觉得对不住妻子，很内疚，因此特地给老婆买一条金项链，对老婆特别温柔，以抵消内心的愧疚。

12.象征作用

比如打碎东西后说：“碎碎（岁岁）平安。”过年孩子讲了不吉利的话，妈妈就用卫生纸给他擦嘴，象征嘴巴是屁股，讲话是屁话，不算数；孩子头碰桌子后，妈妈就打桌子，对孩子的头吹气。

我有一个患强迫性洗手的患者，男，18岁，他到处治疗，没有一点效果，症状越来越严重，经人介绍找到了我。在催眠状态下，我克服了重重阻抗，才让他说出了真话。原来他曾抓住一条小狗，用手指对着小狗的生殖器反复插进去，与狗象征性地进行性交。同时他又有一种强烈的罪恶感，老觉得手不干净，所以反复地洗，从此以后就出现强迫性洗手症状。

有一个学生，每讲一句话就吹一口气，是因为他过去讲粗口话受到惩罚，吹气是想把粗话吹走。

13.补偿作用

比如失之东隅，收之桑榆；身体不好，学习夺冠。正常的补偿有益，过度补偿则有害。有一个妇女过份溺爱孩子，就是因为有补偿心理。原来她怀孕时，想吃药流产，但流不掉，孩子生下来了。现在孩子不好，故认为是过去吃药导致的，因而对孩子过份溺爱、迁就，孩子因此反而更糟。

有一个男学生，过度抽雪茄烟，像个大老爷一样。老师找他谈话，怎么谈都没有用。跟他讲道理，他说他知道，但就是要这样。我给他做心理治疗时找到了根源。原因是：有一个同学说他长得像女孩子，他内心很不是滋味，为了避免别人说他女孩子气，他就拼命运动、抽烟，搞得像一个小流氓一样，认为这样才有男子汉气概。

所有的症状都是心灵的一种自我保护。当你寻找到症状背后的积极意义并分析给他听，他的问题就解决了一半了。然后你再启发他：你除了这种表现之外，还有哪些更好的应对办法？当一个人找到更有效的应对办法时，他就可以超越自我克服困难。

14.合理化作用

就是当人遇到挫折无法达成目标时，以及行为不符合社会规范时，就用有利于自己的理由，来为自己开脱、辩解，从而隐瞒真实动机，化解窘境，解脱自己。

15.压抑作用

压抑作用是指当一个人的欲望、冲动或本能因为现实的原因不可以表达时，就有意识地压抑、控制它。这是最基本的成熟的心理防卫机制。举例来说，一位男子在马路上闲逛，碰见一位陌生的漂亮姑娘，一刹那间产生了想入非非的念头或强烈的本能冲动，可是马上意识到这样的念头和冲动是不好的，也对不起自己的妻子，就赶快打消这种邪念，这就是压抑作用。

可以说，我们之所以能保持正常的人际关系、社会秩序，很大程度上是依靠每个人的压抑作用来约束自己行为的。越是成熟、有修养的人，越能自如地使用压抑作用。

在心理治疗过程中，常常看到一些病人过份使用压抑作用，把本来正常的无可厚非的欲望或本能都拼命地压抑下去，以致出现强迫症。

16.升华作用

升华作用是指把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。例如：当某人遭受爱情挫折时，他可以转向写诗、写小说、绘画、弹琴或雕塑等，抒发自己被压抑的情感，这就是升华作用。

17.利他作用

利他作用是指采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可以帮助他人，有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。

18.幽默作用

使用合适的幽默可以化解很多困境，免除尴尬，调节气氛，这是最好的应对方式。

心理防卫机制有积极与消极两种作用。

积极作用表现为：对偏激或攻击性行为有缓解作用；能暂时消除内心的痛苦和不安；可能会引导出解决问题的办法等等。

消极作用主要有：心理防卫机制对现实存在的问题并不能真正解决，往往带有一种“自我欺骗”的性质。它常常只起到使人逃避现实的消极作用，有时还会使实际问题复杂化，提高心理冲突的程度。

总之，建立心理防卫机制的目的在于处理好自己与现实的关系，以消除紧张不安，求得内心的安宁，这是一种自我保护的方法。其方法虽然种类繁多，但互相渗透，互相联系，很少单独使用。在通常情况下，一般人常使用成熟的心理防卫机制，也使用神经症性心理防卫机制，只是偶尔使用不成熟的心理防卫机制；至于神经症患者，虽然也使用成熟的心理防卫机制，但主要还是使用神经症性心理防卫机制；只有精神病患者，才使用精神病心理防卫机制。懂得心理防卫机制的原理与方法，对心理治疗极具指导意义。

心理咨询心理治疗或催眠心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，重新认识自己，了解自己，了解他人，了解人性，正所谓：认识人，了解人，你将能人所不能。