衡量一个人心理健康程度的重要标志就是这个人敢不敢活出一个真实的自己。敢于活出真实的自己是迈向心理健康的第一道坎，然而很多人却迈不过这一道坎，或不愿意迈过这一道坎，于是就逃避。但是越逃避，问题越多。问题越多，就越逃避，不断恶性循环。最后无处可逃的时候，只剩下三个出路：1，极度痛苦，不接受现实，但又不敢去死，于是精神崩溃了，疯了，然后就不痛苦了。2，极度痛苦，无法接受这个现实，宁愿死也不接受这个现实，于是自杀了。3，极度痛苦，不想面对，但更不想死，也不会疯，于是不得不硬着头皮面对。其实如果一个人变得有智慧，不必把自己逼到这么尴尬的地步的。下面我们来看一位24岁女孩的经历。

24岁女子D的内心独白：我最大的问题就是与人相处的时候很自卑敏感，很在乎别人对我的评价和看法，很容易紧张，很害怕别人看穿自己，很害怕别人看不起自己。我不喜欢自己这样的性格，但我改变不了。我的问题跟我的经历有关系。

我生长在一个小镇上，是独生女，我父母感情不好，总是吵架甚至打驾，我觉得主要是我妈妈的问题。我妈妈很挑剔，说话尖酸刻薄，心胸狭窄，自私自我。我爸爸是一个老实的不擅交际的没什么本事的人。爸爸对我很好，很重视我，但妈妈对我不好，经常拿我当出气筒，我从小就感受不到妈妈的爱。小时候妈妈经常把我独自关在家里，然后她到外面打麻将。妈妈经常骂我吃相难看，走路难看，反正我在她眼里一无是处。

妈妈跟奶奶感情不好，经常在我面前说奶奶的坏话，幼小的我认为妈妈说的都是对的，于是我很讨厌奶奶和奶奶一家人。虽然妈妈不重视我，但我读小学的时候还是快乐的，因为我的同学大部分都是农村的，而我是城镇的。我的父母是粮管所的职工，所以在农村同学面前我有优越感，我经常带同学到我家里玩耍，经常显得比较霸道，喜欢欺负一些我看不惯的同学，说话也像我妈妈一样尖酸刻薄、伶牙俐齿。但是读到初中的时候，我就没有优势了，因为我父母下岗了，家里经济状况不好了。最让我自卑的是我总是长不高。读小学的时候，跟同学相比差别不太大，但是读初中的时候，同学个个都乎乎地长身体，但我还是瘦瘦小小的，跟别人相比差距越来越大。我开始变得自卑敏感，变得小肚鸡肠。因为一些小事情跟一个曾经关系很好的女同学发生矛盾，然后这个女同学拉拢全班女生孤立我。初中三年我是在孤独黑暗中度过的，我的自尊心变得很强很强，经常因为一些很小的事情跟人发生冲突。
我初三的时候转学到县城读书，住在奶奶家，姑姑也说我吃相不好看，我觉得很自卑，我觉得他们像看一个乡巴佬一样看我，内心很不是滋味。读高中的时候，我是在小姨家住的，在小姨家住有寄人篱下的感觉，我的人缘一直不好，很容易生闷气。第一次高考没考上大学，复读一年，考上一所大专，学英语和日语。大学毕业以后来深圳打工，我觉得我的英文水平不比别人差，但领导不重视我，觉得我幼稚，不成熟，心态不好，我很想改掉这个毛病，但改不掉。

我在爱情上也遇到挫折，虽然我只有一米四几，但我交了一个身高一米八几的男朋友，他比我大8岁，他更在乎我。我觉得这个男朋友心理也有问题，我跟他同居了一段时间，他性功能不行，我跟他亲热的时候，他不能博起和插入，我对他不满，说了一些话伤了他的自尊。我觉得他的性格像我爸爸，是一个老实的没什么能力的人，我在他面前无形中比较强势，说话像我妈妈一样尖酸刻薄，得理不饶人。后来这个男朋友对我爱理不理的，我赌气说分手，然后他就真的跟我分手了。我想挽回，但强烈的自尊心不容许我低声下气地求他，再说就算我求他复合，他也未必愿意跟我复合。我真的觉得我心理有问题，我很希望自己能像别人那样大方大度从容淡定。

评论：要想改变自我，得先改变自己对自己的认定，上面这位女性的自我认定还停留在童年幼稚的时候，她的心理活动是这样的：“小时候妈妈不喜欢我，不重视我，经常拿我当出气筒，经常贬低我，把我贬得一无是处，说明我是一个没有价值的不受人喜欢的人。连生我养我的妈妈都这样讨厌我，我认为外面的人也可能不喜欢我，也可能讨厌我。所以跟人相处的时候，我总是放不开自己，我总是用戒备的心态跟人相处。我不信任人，不相信别人会喜欢我，不相信别人会接纳我，所以我不愿意主动对人热情友好，我害怕吃亏，我害怕被人冷落和拒绝，我害怕尴尬。除非别人先对我尊重热情友好信任，然后我才回报他热情友好信任。”

她也可以换一种方式来看待自己和别人，她可以这样想：“我妈妈对她的婚姻很不满意，她很后悔嫁给我的爸爸，她觉得嫁给我爸爸她太亏了。因为我爸爸没有本事，挣的钱很少，不能给她过幸福的生活。如果不是因为我，我妈妈早就跟我爸爸离婚了。在妈妈看来，我是她通往幸福道路的障碍，所以她很不喜欢我，不重视我，讨厌我。我妈妈经常跟爸爸吵架，妈妈很讨厌爸爸，但爸爸很重视我，于是妈妈觉得我跟爸爸是一伙的，我是爸爸的帮凶，于是也讨厌我，还会把对爸爸的怨气发泄在我的身上。我的妈妈是一个很自私自我的不愿意承担自己责任的女人，我妈妈的心理一直停留在儿童阶段，还没有成长成熟起来，她只想得到，不想付出。她是一个可恨同时又可怜可悲的女人。我的父亲是一个迷失自我的缺少智慧的男人，他没有办法驾驭妈妈，他们一直在恶性互动，让我从小生活在不安全不温暧的环境中。父亲的性格是有缺陷的，他没有能力，他有自知之明，他知道自己没有能力娶到优秀的女人做老婆，所以在婚姻中一味地忍受，无形中把我妈妈怂恿得越来越霸道无情。我的妈妈也是一个性格有缺陷的女人，她虽然不喜欢我爸爸，但她也不愿意离婚去追求她想要的幸福，因为知道她渴望的那些优秀的男人看不上她。
我接受我生长在这样的家庭，我接受我有这样的父母，这是上天安排的，是命中注定的。我妈妈不喜欢我不是我的错，是妈妈的错。妈妈因为性格和心态的原因，内心中郁积着很多怨气，她内心中的怨气不敢发泄到外人身上，不敢发泄到朋友亲戚身上，大量的怨气长期憋在她的心中，她的身体肯定会出问题，于是她就把怨气发泄在我的身上。我用自己幼小的心灵拯救了妈妈的身体，我无形中成了妈妈的身体医生和心灵医生，我的存在是很有价值的。妈妈不喜欢我的原因跟外面的人不喜欢我的原因是完全不同的，我不能因为妈妈不喜欢我就推测别人也不喜欢我。妈妈不喜欢我是因为她讨厌我爸爸，讨厌我爸爸是因为她认为我爸爸没能力给她过幸福的生活。所以我不用担心外面的人不喜欢我，只要我对外面的人尊重友好，别人说会喜欢我。如果我先对别人尊重友好，万一他不回报我尊重友好，那也没什么，也许他遇到了不开心的事情，他看谁都不顺眼。我要是遇到不开心的事情的时候，我也开心不起来的，我也是不愿意对人友好的，我也容易看人不顺眼的。我一定要学会先付出，实在做不到对人友好，可以像演戏一样假装对人尊重友好，然后别人不断回报我尊重友好，让我的正能量越来越多。当我内心的正能量多一些之后，我就不用假装对人尊重友好了，我就可以习惯性地对人尊重友好了，然后我的心理就完全恢复正常了。”