经常有人会说谁谁谁得了抑郁症了，或是担心自己患上抑郁症了，到底什么是抑郁症？抑郁症是怎样形成的？怎样可以避免患上抑郁症？其实很多人并不清楚。很多人所说的抑郁症，其实并不是抑郁症，只是抑郁情绪而已。
真正的抑郁症是这样的：面对人生中的重重困难，这个人找不到任何解决困难的办法了，但是他又不能接受这个的现实，于是非常悲观绝望，对人生没有激情，没有动力，觉得人生没有价值，没有意义，什么都不感兴趣，不愿意行动去做事情，只是逃避，过一天算一天，混日子。特别严重的觉得每一天都是煎熬，再也不愿意过这种痛苦的没意义的生活了，于是想通过自杀的方式寻求彻底解脱。这种情况我们叫抑郁症。很多人虽然情绪也低落，对外界的兴趣也减少，但他并没有彻底绝望，他对未来还是有希望有打算有计划的，只不过需要一段时间来给心灵疗伤，这种情况不能称为抑郁症的。比如某人失恋了，很痛苦，她需要两个月时间来让自己好好调整，调整好了继续再寻找新的感情，这不叫抑郁症。比如某个重要亲人去世了，他非常悲痛，情绪低落，暂时对一些事情不感兴趣，喜欢独处，希望通过一段时间让悲痛慢慢散去，这也不能叫抑郁症。
举一个抑郁症的例子，M是一位抑郁焦虑恐惧患者，他的症状是严重失眠，食欲不振，不能工作，没法正常与人沟通交流，悲观绝望，情绪低落，想自杀，但是又不甘心这样死去。他为什么会这样抑郁呢？因为他没办法正常与人交往，没办法正常工作挣钱。他极度自卑，与人相处会很紧张不自然，特别是跟女性相处特别紧张。他的眼睛总是控制不住去看女性的敏感部位，必须极力控制自己，极力控制自己时就会紧张，一紧张他又害怕别人看到他的紧张，害怕别人认为他是一个神经病。如果谁对他表情眼神不友好，他会有非常极端的想杀死对方的想法或冲动，他很害怕自己会失控。这么多年他一直在跟自己苦苦地斗争，他一直摆脱不了与人相处时紧张害怕恐惧的状态，他一直改变不了自己敏感多疑的很容易走极端的心理，他很绝望，但又不想就这样去死，于是他最后拼搏一把，向亲戚借了一些钱接受心理咨询治疗，他计划如果通过心理治疗也解决不了他的问题，他只能去死了，他再也忍受不了人生的痛苦的。通过心理咨询心理治疗之后，把他过去压抑的阴影化解了，把他的社交障碍解决了，他能正常工作养活自己了，他就不抑郁了。

抑郁症其实只是一个症状，就像发烧症一样，把发烧的原因解决了，就不发烧了。同样，把导致抑郁的原因解决了，就不抑郁了。不同的人，抑郁背后的原因不同。有的人是找不到解决问题的办法，如果给他指出一条可行的办法之后，他就不抑郁了。比如A非常抑郁，因为她跟老公的关系有很多问题，她要么忍受老公，但是长期忍受自己会活得很辛苦很压抑。当忍受不了的时候就会跟老公吵架，吵架过后两人的关系更加糟糕更加冷漠。忍受不是办法，吵架也不是办法，离婚又舍不得孩子，于是她抑郁了。后来夫妻一起来接当面心理咨询的时候，夫妻互相开诚布公地谈自己的想法感受和委屈，在心理咨询师的调解下，夫妻互相尊重，互相理解，在一些重要问题上各退一步达成共识，从此这位女性再也不必压抑自己，夫妻各自都享受自己的权利，承担自己的责任，都能温和地表达自己的感受，于是抑郁症状彻底解决了。
我很看不惯某些综合医院对那些抑郁的病人一开始就拿一个抑郁量表给人家测量，根据病人回答的问题判定人家是轻度抑郁，或是中度抑郁，或是重度抑郁，然后就开药让人家回去吃。至于病人是什么原因想不通？对什么事情耿耿于怀？对什么事情一直自责内疚？担心害怕什么东西？如何提升自己应对问题的能力和智慧？如何看待人生的困难挫折？完全不去理会。吃了抗抑郁的药之后，痛苦的程度是减轻一些了，但现实问题还是存在。另外吃了抗抑郁的药之后，人很困很累，总想睡觉，头脑反应变迟钝了，记忆力变差了，能力变差了，很多工作无法胜任了。更严重的情况是，一旦吃了抗抑郁的药物，这个人会感觉自己不正常，是一个神经病人，很自卑，很害怕别人知道自己患抑郁症，于是生活空间变小了，交往的人变少了，慢慢地与社会脱节越来越严重，问题越来越多，于是更加悲观绝望。
不能轻易给人贴上抑郁症的标签，对于绝大多数自称是抑郁症的病人，其实并不是抑郁症，只是碰到困难找不到办法解决而心情暂时抑郁低落而已。如果他能找到理解他的人，让他把压抑的情绪尽情地释放出去，或是把他内心解不开的心结解开，或是帮助他转化负面自动暗示习惯，或是帮助他提升解决问题的能力智慧策略，或是帮助他把紧张不安的感觉习惯转化为轻松自然的感觉习惯，他就会恢复正常的。