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（用一位患社交恐惧症的19岁高三女生为例说明）

一、她讲述自己的家庭背景与成长经历

二、心理疗愈第一步：回顾痛苦经历，释放负面情绪

三、心理疗愈第二步：了解伤痛事件的因果关系与来龙去脉

四、心理疗愈第三步：找回迷失的自我，提升人生智慧

大家好！爱与放松是疗愈心理疾病最好的药方。我是黄丽娟，深圳心灵通催眠心理疗愈中心的首席催眠师，下面我简单地向大家介绍一下关于心理疗愈方面的一些经验。

社交恐惧症的本质是害怕受伤，害怕受伤的原因一是心理能量太弱；二是负能量太重。心理能量太弱容易直接受伤，负能量太重容易先伤人然后被人所伤。所以疗愈社交恐惧症的关键点一是提升心理能量，二是释放负能量。下面用一位患社交恐惧症的19岁高三女生为例说明。

一、她讲述自己的家庭背景与成长经历
我是独生女，我的自我价值感很低，不敢活出自我。

我妈性格强势，对我管教严格，经常打骂我，生气的时候就用特别难听的话伤我自尊心，但不生气的时候就对我很好，什么事都帮我做。
我小时候做错事就被我妈逼迫跪着认错，现在我提起这件事，她就说我小心眼。

我爸性格软弱，听我妈的话，我妈骂我他也跟着骂。我妈也是经常骂我爸，觉得他性格有问题，我妈很瞧不起性格内向唯唯诺诺的人，而我爸就是那种性格的人。

我那个家就是我妈说了算，她想怎样就怎样，她达不到目的任何人都别想好过，她是一个喜怒无常的很霸道很幼稚的人，心情不好就拿我撒气。

我现在在外面做什么事都害怕，甚至不敢说话，我怕受到伤害。
初中的时候，我不小心得罪一个同学，他就一直针对我，持续好长时间，从那之后我就再没开心过，到现在也没能走出来。

我这几年在学校越来越发现我成了讨好型人格的人，没有自我，总想为别人做事，总觉得自己不如别人。我不敢说话，因为别人只要稍微说话刺激到我，我就会想一整天，一整天都不开心。
我很羡慕那些能够活出自我的人，我希望像他们一样敢说敢做，敢爱敢恨，但我做不到。我活得很累，我不喜欢我这个性格，但我没有办法超越自我，我很痛苦。

二、心理疗愈第一步：回顾痛苦经历，释放负面情绪
让她躺在催眠疗愈床上，闭上眼睛，心理疗愈师坐在靠近她头部的位置，心理疗愈师引导她回顾既往的经历，可以从印象最深刻的伤痛事件开始一一仔细回顾，也可以按照从小到大的顺序一一仔细回顾，回顾得越具体越好。比如6岁时某天晚上，妈妈因为什么事情动手打了她？当时妈妈站在什么位置？妈妈手上拿着什么东西？妈妈具体是怎样打她的？打了多少次？持续了多久？妈妈具体说了什么话？妈妈当时的表情是怎样的？妈妈当时穿着什么样的衣服？妈妈打她的时候，她当时是什么感受？回顾得越具体，就越容易进入当时的情境之中，然后越容易释放郁积在心灵中的负面情绪。
这是通过深层沟通的方式释放郁积的负面情绪。如果心灵中阴影太重，还需要通过催眠心理疗愈进一步释放潜意识深处郁积的负面情绪。

三、心理疗愈第二步：了解伤痛事件的因果关系与来龙去脉
比如帮助这位19岁女孩领悟到：“我知道我妈妈为什么在家里会是一个霸道的不懂尊重家人的人了，这跟我妈妈的原生家庭有关系。我妈妈的母亲很强势霸道，我妈妈被她母亲从小打到大，她内心积压着很多很多的怨气。她内心中的怨气不敢释放到外人身上，憋在心中又很难受，于是就释放到家人的身上。她不能无缘无故地发脾气，所以就找各种理由或借口发脾气。
我妈妈的父亲很老实懦弱无能，她不喜欢她父亲懦弱无能的性格，但是她找的男人却像她父亲一样懦弱无能。因为只有我父亲这种懦弱无能的男人才能包容我妈妈的坏脾气，换是普通的男人，早就跟我妈妈离婚了。我妈妈的成长经历让她的脾气变得很坏，我爸爸对我妈妈无原则的纵容进一步加重我妈妈的坏脾气。”

四、心理疗愈第三步：找回迷失的自我，提升人生智慧
1、她的思维误区之一：为了避免与人发生冲突，我习惯顺从或讨好别人
作为一个孩子的她，顺从或讨好妈妈是保护自己免受更大伤害的最好的办法，但当她长大之后继续沿用这个模式显然就是弊远大于利了，必须得调整了。

经常压抑自己顺从别人，内心会积压很多委屈或怨气，内心的委屈或怨气会通过我们的眼神表情和肢体动作表露出来，别人可以清清楚楚地看到或感受到，然后别人就会不喜欢我们，甚至讨厌我们，然后我们就会受到更大的伤害。
正确心态：不管我妈妈过去怎样打我骂我贬我，我的生命都是很有价值的，我妈妈很愚蠢可怜幼稚，她不懂通过正确途径释放负能量，如果她不把我当出气筒，她可能早就疯掉了。
如今我长大了，我不可以再无原则地顺从或讨好别人了，因为这样做会害人害己。当我建立自己明确原则的时候，有可能会跟某些人发生矛盾冲突，如果与人发生矛盾冲突，我遵循的原则是：人不犯我，我不犯人；人若犯我，我礼让三分；人还犯我，我给予警告；人还再犯我，我该发脾气就发脾气。当对方知道我不是好惹的时候，我还可以反过来说一些漂亮话：“不好意思，我这个人脾气不太好，希望你多多包涵。”

2、思维误区之二：我的价值感来源于别人的肯定，只要有人否定我，我就很受伤

她妈妈在不发脾气的时候，非常重视她，只是在发脾气的时候，才贬低她。妈妈贬低她不是因为她没有价值，而是妈妈通过贬低她来发泄负面情绪。

正确心态：每个人的灵魂与生俱来就是神圣的。过去妈妈经常否定我，不是说明我没有价值，而是说明我妈妈的灵魂层次很低，她的心灵需要成长。我通过心灵受伤来帮助妈妈意识到自己的问题，然后帮助她成长。凡是喜欢否定他人的人，都是灵魂层次很低的可怜人，他们的心灵需要成长，我会尽量帮助他们成长。

3、思维误区之三：我不敢主动对人热情友好，我害怕付出之后得不到回报会受伤
人的本性其实是自私的，付出总想得到回报，如果付出得不到回报，或是得到的回报太少，人的心理就会不平衡。心理不平衡，身心就容易出问题。
正确心态：人与人之间的关系就是交换，而且主要是精神与精神之间的交换。每个人在精神上都有两个最重要的需要，一是尊重的需要，二是价值的需要。在与人相处的时候，如果我在自尊自爱的基础上，习惯对别人尊重友好，并且充分肯定他们的价值，别人就会感觉很舒服，然后他们就会回报我同样的好感，然后我也会感觉很舒服。
当然，我不可能每次付出都会得到同样的回报，就像我不能指望每次播种种子都能发芽一样。如果我在自尊自爱的基础上对人尊重友好得不到回报，那一定不是我的原因，一定是对方的原因或是客观上存在什么误解误会的原因，完全不必介意。

4、思维误区之四：我不敢轻易敞开自己的心灵，我害怕别人会认为我小气然后看不起我
她跟妈妈提起过去被伤害的往事时，妈妈说她很小心眼。别人如果对她不友好，她会很记仇，她也意识到自己比较小气，所以她不敢轻易向别人诉说自己真实的想法或感受。
正确心态：如果我在现实中找不到能够让我完全敞开心扉的朋友，我可以在网上找这样的朋友，或是花钱向心理疗愈师敞开我的心灵世界。如果我向网上的朋友敞开心灵世界，对方认为我小心眼，大不了我不交他这个朋友就是了。我不用担心心理疗愈师看不起我，因为他们接触的人都是像我这样心理不健康的人，他们觉得很正常。当我的心灵垃圾清理得很好之后，我就可以很轻松很真实很自然地与人相处交流了。
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