每个人都有智商、情商、逆商、灵商、财商，其中情商就是调节情绪的能力。为什么有的人调节情绪的能力很强？而有的人调节情绪的能力却很差？这个能力的强弱主要受三个方面的影响：一是思想观念；二注意力习惯；三是郁积的负面情绪。

如果负面观念很重，负面的联想习惯很强，潜意识中郁积的负面情绪很多，调节情绪的能力自然就很差。按照了解自己与接纳自己的程度有如下情况。

1、负面事件被压抑到潜意识深处，意识很难觉察到负面情绪的原因

一位31岁患焦虑症的男子长年累月总是紧张担忧不安，十多年来一直不快乐。发奖金了，他不快乐。过年了，他不快乐。甚至买彩票中奖了，他也不快乐。他一直不知道自己为什么会这样，他到处治疗，吃了很多很多的药，但毫无效果，于是寻求催眠心理治疗。

在咨询中，我问他小时候跟谁睡觉？他说跟妈妈睡觉，我观察到他开始紧张了。我继续问：跟妈妈一直睡到多大？他说睡到15岁。这时他呼吸急促，几乎喘不过气来。我知道他的问题肯定跟妈妈有关系，而且肯定跟性有关系。
我让他躺到催眠床上，绕了一个很大的弯路，我终于清清楚楚地知道他害怕什么了。他也终于明白这些年来自己害怕什么了。在他15岁那年，他因为欲火焚身，居然脱掉妈妈的裤子准备强奸妈妈，妈妈用力把他推下床，强奸没有成功。
从那以后他有着深深的罪恶感，害怕遭到神灵的惩罚。后来帮助他把压抑的情绪释放，把心结疏通之后，他很快就恢复正常了。

2、负面事件被压抑到潜意识中，意识经提醒能觉察到负面情绪的原因

一位26岁女子过度呵护自己的孩子，她产后身体非常虚弱，婆婆和老公想替她照顾孩子，让她好好地休息，但她就是不让别人照顾她的儿子，她也不知道自己为什么会这样，就是感觉别人照顾她的儿子会不安全，会出问题。
在心理咨询中让她好好回顾一下，如果别人照顾她的孩子，有可能发生什么危险？为什么会那么害怕发生那个危险？她回想了一下，终于找到原因了。
小时候，她曾经有一个亲妹妹，这个亲妹妹在两岁的时候，因为大人给孩子喂食不注意，导致食物呛到气管里，妹妹窒息死掉了。她很害怕别人也会粗心大意给她的儿子喂什么东西，导致东西呛到她儿子的气管里，让她失去儿子。

3、能意识到负面事件，但不清楚其中的因果关系

一位26岁男子说：“我最近两年总是心乱心慌的，我都不知道自己究竟害怕什么？我好像也没有什么可担心的事情。我的工作很稳定，工资每个月有一万多，虽然不算富裕，但是我很知足了。老婆对我很好，孩子也很健康，父母身体也很好，还能挣钱。我真的想不出我究竟害怕什么。我只知道自己总是惶惶不安的，心很乱，头脑也是蒙蒙的，记忆力也很差，我都不知道为什么会这样？没有任何人给我压力，工作很轻松，我除了安排工作和进材料之外，真的没有什么压力。我两年前出过一次车祸，在医院昏睡了三天才醒过来的。”

这位26岁男子为什么总是惶恐不安的？因为他两年前曾经出现过一次很严重的车祸，这次车祸让他昏睡了三天三夜才醒过来。你想想，这样的事情对于我们的心灵来说是不是很大的打击？虽然他意识上不去想了，但这种痛苦对他的潜意识来说是刻骨铭心的，潜意识会心有余悸的。
比如你某天晚上走在路上，突然被人捅了一刀，你是不是很长时间都会害怕？车祸的事件比被人捅刀更加严重，潜意识当然会害怕很长时间的。
怎么解决呢？解决的办法就是在催眠状态下或是高度放松的状态下，重新去经历过去让我们痛苦的事情，让压抑的负能量（负面情绪）尽情地释放出去，当负能量彻底地释放完了，这个创伤的阴影才会像烟雾一样飘散离去。

4、意识到自己需要成长，但不愿意成长，因为成长太痛苦

一位16岁女孩说：“当别人说我的时候，我也意识到自己太幼稚了，太小孩子气了，但是我不想改变，因为改变意味着要做很多事情，要注意很多事项，太难受了。我很害怕去学校，很害怕跟同学接触，我现在还变得很怕黑，跟亲人相处也恐慌，我感觉很多东西我不是不懂，是我本质上不想改变，故意放纵自己。我很想让自己放松，但是找不到更好的办法，只能玩手机了。
实际上我很想玩小时候玩过的东西，比如好玩的健身器材，如秋千单杠之类，甚至滑梯，但我现在长大了，再玩这些别人会觉得很奇怪的，而且我也不敢放开来玩。
我不想改变，我不想长大，我想像小时候一样自由地玩耍。班上的同学都说我就像个傻子了，这让我很放不开，不敢想做什么就做什么。
家人总是把我当小孩子，妈妈总是给我夹菜，总是关注我的作息习惯，总是担心我穿得太少会生病，害怕我吃得太少长不高，我有时很烦他们，但又习惯他们这样对我了。如果他们不管我了，我反而不习惯了。我都高二了，我妈妈都不让我单独去哪里哪里的，她总是对我不放心。”

5、意识到继续下去一定是坏结果，但不愿意放手，因为放手太痛苦

一位21岁男生说：“我爱这个比我大20岁的女人爱得无法自拔，我明明知道我们是不会有结果的。她有老公有孩子，她的孩子差不多和我一样大了，我真的很不想放弃她，可是现实又让我不得不放弃。
我每天都很难受，我不知道我喜欢她什么，反正跟她在一起的时候就感觉很舒服很快乐，分开就很难受。
因为得不到她，我最近很痛苦。朋友找我玩我一点兴趣都没有，整天闷在屋子里面，我控制不了自己不想她。我怎样才能让自己开心起来？我怎样才能摆脱这份痛苦的感情？”

这位21岁的男孩子为什么明知道不该陷入这种不现实的爱情之中，但总是控制不住自己地深陷其中呢？因为他情感上的空洞太大太大了。解决的办法是通过心理咨询治疗把他潜意识中巨大的情感空洞填满或让它缩小。

6、意识到自己问题的真实原因，但故意逃避或否认

人们处理负面事件的最基本方式：接受、逃避、攻击、否认。

逃避的方式，比如某人害怕别人嘲笑他，于是尽量逃避与人相处。害怕与人打交道，尽量找一个不需要与人打交道的工作。害怕与人相处会脸红，就不出门，实在不得不出门的时候，就在天黑之后才出门。逃避会让问题像滚雪球一样越滚越大，最后无处可逃。

有的人害怕别人瞧不起他，他先瞧不起别人。害怕别人批评他，他先批评别人。害怕男朋友抛弃她，她先提出分手。害怕别人陷害他，他先下手为强。

有的人不承认自己的负面情绪，不承认事实真相。遇到重大打击的时候，人为了让自己不至于精神崩溃，常常采取不承认事实真相来保护自己。比如得知自己的亲人死了，他很麻木，一点都不悲伤，因为他认为这不是真的，是假的。一位女性在妈妈突然去世之后，非常平静，她亲自指挥家人办理母亲的各种后事，家人悲伤哭泣时，她极力安慰家人，可是一周之后，大家都平静下来时，她却悲伤到精神崩溃了。