一、童年时候我曾经是留守儿童，很胆小怕黑怕鬼

二、到城里跟父母生活及读书，与父母的关系很生疏

三、小学时被老师体罚留下很重的阴影

四、长期活得很压抑，有社交恐惧症

五、因为患社交恐惧症，找女朋友只能将就

六、活不出自我导致人生处处是障碍

七、重新认识自己

八、修正童年的错误认知

九、如果时光可以倒流

一、童年时候我曾经是留守儿童，很胆小怕黑怕鬼

我生长在农村，是家中老大，下有一个小2岁的妹妹，有两个分别小三岁、四岁的弟弟。在我很小的时候，父母就把我扔在农村老家给爷爷奶奶抚养。父母在外地城里做生意，我妹妹也是在农村跟着爷爷奶奶生活，只有两个弟弟从小就生活在父母身边。
读小学二年级的时候，我才回到父母身边。我爷爷脾气不好，很凶，经常板着脸骂人，我从小就很害怕爷爷。奶奶脾气好，我很依赖奶奶。小时候在农村的日子，我只从奶奶身上得到爱。

奶奶虽然很爱我，但奶奶是一个巫婆，她经常给人做法事驱鬼，所以在幼小的我看来，感觉这个自然界太可怕了，要是这些可怕的鬼缠住我就惨了。我既害怕人，又害怕鬼，在我的概念里，白天鬼是躲起来的，鬼只在晚上的时候才会出来搔扰人，所以天黑的时候，我必须寸步不离奶奶，只有呆在奶奶身边才会安全。
如果奶奶不在身边，会有可怕的厉鬼出来把我抓走的。别的孩子在晚上天黑的时候，敢一个人到别人家玩耍，但童年的我是不敢的，因为我太害怕鬼了。因为内心安全感很差，因为自我价值感很低，连亲戚来家里走访，我也会害怕得躲到房间里。因为我不敢开口跟亲戚打招呼，如果不打招呼又不礼貌，所以只好躲起来，如果实在躲不了，就会很紧张害怕恐惧，担心被人取笑会很尴尬。

我的性格胆小自卑，但在跟父母一起生活之前，我还算快乐的，因为我呆在农村习惯了，在农村有同龄小朋友跟我一起玩耍。

二、到城里跟父母生活及读书，与父母的关系很生疏

读到小学二年级的时候，父母把我带到深圳一起生活，虽然我终于能够跟着父母一起生活了，但我觉得父母很陌生，像陌生人一样，很不自然。爸爸妈妈性格虽然开朗乐观，但说话直来直去，我很不习惯。我觉得爸爸妈妈喜欢两个弟弟远远超过喜欢我，两个弟弟与爸爸妈妈在一起时很温馨和谐自然，让我很羡慕又很嫉妒，有这种对比之后，我更加自卑了。

因为在老家不说普通话，到了深圳读书的时候，我因为普通话讲得很不标准，经常被同学嘲笑。上课读课文的时候，我因为胆小害怕，声音很小，被老师批评，然后觉得很委屈。上课老师提问我的时候，我会很紧张，说话的声音会发抖，同时会脸红，被同学取笑，感觉很痛苦无助。因为总是活得很压抑，看书学习注意力无法集中，尽管我也勤奋好学，但成绩很一般。

三、小学时被老师体罚留下很重的阴影

记得在读小学一年级的时候，我跟一个男同学玩耍，我在教室里面关上门，用身体堵住门，不让同学进去。听到外面有人拍门，我就是不开，我以为外面拍门的人是男同学，于是任凭外面怎样拍门，就是死死地堵住门，就是不开。
门后来总算被打开了，原来是一个女老师，不是男同学，我吓坏了。这个女老师很生气，上课的时候，女老师为了惩罚我，让我上课的时候站到黑板旁边，面向同学，一直站着，还要求我自己抽自己两个耳光，我不敢不从，于是全班同学哄堂大笑。这个事情让我非常自卑，在班上抬不起头，感觉很多人都在嘲笑我。

四、长期活得很压抑，有社交恐惧症

我在压抑中读完了小学，升到了初中，初中的时候因为有一些朋友了，不那么压抑了，但依然非常胆小，上课时很害怕被老师提问，为了避免被老师提问，经常假装睡觉。我上课总是开小差，注意力不能集中，学习成绩很差。因为班上也有很多不爱学习的同学，我不会因为成绩差而自卑，整个初中阶段基本上是混日子。我呆在人多的地方会紧张不自然，如果被人关注就更加紧张不自然。因为经常容易紧张，我的身体一直很瘦弱，很容易疲惫。

初中毕业因为考不上高中，于是自费读了一个大专。

五、因为患社交恐惧症，找女朋友只能将就

大专时我交了一个女朋友，但是半年就分手了，分手原因是女朋友嫌我不像男子汉，总是扭扭怩怩的，不开朗大方，我很受打击。我对自己的身材身高容貌还是满意的，只是对自己的性格不满意，我希望自己像别人那样大大方方的潇潇洒洒的样子，但我做不到。

大专毕业后我交了一个女朋友，这个女朋友的性格很好，容貌一般，身体有轻微的残疾，表现为走路不太正常，因为有一条腿肌无力。我内心其实是不喜欢这个女朋友的，但这个女朋友对我很好，我跟她在一起没有压力。这个女朋友性格很开朗，爱说爱笑，没心没肺，我很渴望自己的性格像女朋友这样，但我做不到。这个女朋友比我还大两岁，如果她身体没有轻微残疾，长得再漂亮一点，我就满意了。

我是一个很有自知之明的人，自从大学交女朋友失恋之后，我再也不敢找自己喜欢的女孩了。因为找喜欢的女孩别人会嫌弃我的性格。找喜欢的女孩我会很有压力，总是放不开，也会很痛苦。大学毕业后，父亲给我投资开了一个小小的手机店，开手机店必须有人帮忙，请别人开支太大，而且很不放心，自己一个人干又忙不过来，我迫切想有一个女朋友，于是就接受这个自己不怎么喜欢的女孩做女朋友了。

因为我不会与人打交道，不太能说服别人，手机店的生意一直不好，处于亏本状态。女朋友对我的能力很不满，两人经常吵架。我们吵架的时候，通常是女朋友妥协的多。我不喜欢这个女朋友，但是又不敢放手，害怕放手之后找不到更好的。恋爱两年后，到了应该结婚的时候了，两人选定了结婚的日子，但是我有很多的担心害怕。

六、活不出自我导致人生处处是障碍

目前最让我担忧的事情有两件，一是与结婚有关，离我结婚的日子越来越近了，我这个社交恐惧不解决，到结婚的时候怎么应付前来参加酒席的亲戚朋友？我害怕结婚时紧张发抖或说话结巴被人取笑，我很不想摆结婚宴席，但是家人一定要摆结婚宴席，女朋友家也要求必须摆结婚宴席。
二是与工作有关，我经营的手机店总是亏本，我弟弟也是经营手机店的，但经营得很好，弟弟请我跟他一起做，我也想跟弟弟一起做，但我又害怕自己的社交恐惧问题被弟弟和弟弟的女朋友笑话，害怕他们会嫌弃我。因为这两个原因，我下定决心解决社交恐惧的问题。

七、重新认识自己

童年时候的我是这样想的：“我有爸爸妈妈，但爸爸妈妈不爱我，不喜欢我，他们把我扔给爷爷奶奶抚养。爷爷好凶好凶，爷爷经常教训我，有时还会打我，我很害怕爷爷，我觉得爷爷不喜欢我。只有奶奶一个人爱我，只有奶奶一个人包容我，只有奶奶一个爱我的亲人，我必须表现得很乖很听话很守规矩，让奶奶更加爱我。如果我不乖不听话，万一奶奶也把我抛弃了，那我就只有死路一条了。

我很羡慕别的小伙伴，他们很幸福，他们有爸爸妈妈宠爱着，他们在爸爸妈妈的眼里是一个宝贝，而我在爸爸妈妈的眼里是一棵草。我是一个不受人喜欢的没有价值的人，我是一个比别人低一等的人，我很害怕别人不喜欢我，我很害怕别人批评我。与别人相处的时候，我必须小心翼翼地，千万不能惹别人生气，千万不能与别人发生冲突。如果与别人发生冲突，我能逃避就逃避，逃避不了就忍受，我宁可自己吃亏，也不愿意与人发生冲突。”

用童年思维看父母：“爸爸妈妈不爱我，他们抛弃我到外面玩耍了，他们一定是觉得我不可爱，他们一定是很讨厌我，如果他们爱我，就应该把我带到他们的身边，每天跟我玩耍娱乐，陪我吃饭睡觉，这才叫爱我。爸爸妈妈不爱我，一定是我的原因，是因为我没有价值及不可爱的原因。我是一个不受人喜欢的人，我是一个惹人讨厌的人，我是一个比别人低一等的人。因为我比别人低一等，所以我总是放不开自己，总是很紧张害怕恐惧，很害怕受伤。”

八、修正童年的错误认知

成熟心态：“我现在长大了，我知道我过去看问题的角度是幼稚的了，父母从小就把我扔给爷爷奶奶抚养，其实根本就不是不爱我，是因为他们必须外出打工挣钱来养活我。爸爸妈妈爱我，爱自己的孩子，因为他们太喜欢小孩子了，所以他们希望多生几个孩子，他们不希望只有我一个孩子，他们希望拥有四个孩子。
他们愿意把孩子带在自己身边抚养，但他们身边最多只能带两个孩子，而我是老大，所以只能把我扔给爷爷奶奶抚养了。如果我是爸妈最小的孩子，他们一定会把我带在他们身边的。我不是他们最小的孩子，这不是我的错，也不是他们的错，这是老天爷安排的。老天爷这样安排，一定有他的理由的，虽然我不知道具体是什么理由，但一定是最好的选择。
爸爸妈妈把我扔给奶奶抚养，是因为他们相信奶奶会真心爱我，事实上奶奶真的很爱我。爷爷脾气不好，其实也不是因为不爱我，是因为他性格就是这样。爷爷对我要求很高，我没有达到他的标准，所以他不是很喜欢我。爷爷是一个不懂得爱的人，他是一个缺少爱的能力的人，这与他的经历有关。总之，我是一个有价值的孩子，我是很重要的，我的生命价值跟我的同龄孩子相比是一样的。别人是顶天立地的人，我也是一个顶天立地的人，我丝毫不比别人低一等，我尊重我自己，我爱我自己，我也尊重别人，我也友好地对待别人。”

九、如果时光可以倒流

如果时光倒流到读小学一年级的时候，我因为跟一个男同学玩耍，把教室门口从里面堵住，不让同学进到教室，谁知外面拍门的人不是男同学，而是一位女老师。因为闹误会了，受到了老师的惩罚，即罚我上课的时候站在黑板前面，罚我自己抽自己两个耳光，因为这个事情，我感觉很屈辱很自卑。

如果时光可以倒流，我会有更好的应对办法，比如当女老师进到教室之后，我就向女老师道歉：“老师，对不起，真的很对不起，让您受惊了，我愿意接受您的惩罚。”如果我大胆地真诚地主动向老师认错，老师应该就不会这样惩罚我了。如果老师仍然惩罚我，那也没什么大不了的，不就是自己抽自己两个耳光吗，反正也是自己有错在先，以后适当注意就行了。