求助者（17岁高一女生）：我在学校总是一个人，总找不到心中有彼此的那种闺蜜朋友。

咨询师：平时与同学能聊得来吗？

求助者：也聊不来，不是很多共同语言，所以不想跟她们说话。

咨询师：你需要先对同学感兴趣，别人才愿意跟你交往的。做不到真感兴趣可以假装感兴趣。

求助者：她们不对我感兴趣，我怎么融合呢？

咨询师：你先主动才行的。

求助者：她们不和我玩呢？

咨询师：先让你自己成为一个快乐的阳光的温暧的女孩。

求助者：怎么做？

咨询师：调整心态，提升能力，化解阴影。了解你过去的心路历程，才好调整。父母是什么性格？对你怎样？过去有什么委屈？

求助者：我有时候话多，有时侯没话讲，父母对我都很好，没有什么委屈。

咨询师：初中人缘怎样？

求助者：初中经常在一起的女同学只有一个。

咨询师：你与人交往的经验太少。有哪方面自卑吗？

求助者：其实也没什么特别自卑，只是对自己要求太高，希望成绩好些，然后有个好身材。然后高中希望有更多要好的那种朋友，互相依赖的，而不是普通的不能再普通的朋友，最希望能在班级上有这种关系。因为有什么事一个人很孤单。

咨询师：可以少说话，但脸上需要有轻松的自然的微笑，同时对人友好就行了。对朋友不能要求太高的，人生得一知己足已，知己可遇不可求，学会交普通朋友。

求助者：可是看着普通朋友和她要好的朋友那关系不和我一样，就不太敢融入。

咨询师：需要有包容的胸怀，也需要享受一个人孤独的感觉。

求助者：享受孤独？要是在家里我可以做得很好，但在人多的场合或学校我一个人会没安全感，会害怕别人对我另眼的看法，会说你怎么总是一个人，我不会回答。

咨询师：一个人也没什么，要是别人问你，你可以洒脱地说：一个人很自由呀。平时与人相处尽量脸上多一点微笑，眼神柔和一些，多一点对人友好的欣赏的眼光就行了。

求助者：但别人脸上怎么对我我就是怎么对人的，我有时候不开心时，笑会感觉表情不自然。

咨询师：如果你脸上有微笑，表情柔和，别人就会感觉你很善良很好相处，就容易喜欢你，愿意跟你交流。

求助者：但听过有人说我的不好，我怕她们还是不喜欢我。

咨询师：别人怎么说你？

求助者：上学期的事吧，有些事忘了，有些是别人胡造的吧，我又是个很爱面子的人。

咨询师：比如别人说你什么？

求助者：我也是通过别人从同学口里告诉我的，不知道是不是真的。我没欠过同学钱，同学跟别人说我借钱不还。

咨询师：你有跟别人借钱过吗？

求助者：而且那时有一起玩，后来避开我叫人不和我一起，那是上学期之前了，说实话，没有和她借过呢。我是个借小钱第二天一定会还的人。

咨询师：那个人不喜欢你是什么原因？

求助者：不知道呢。

咨询师：可能是你不够热情吧？或者她嫉妒你吧？

求助者：我是没那么主动和人很好的交谈，没话题，但我内心是好的，想和人们很好建立友谊。

咨询师：别人感觉你高冷呀。你内心好不好别人不关注，关注你表现出来的样子。

求助者：看她们也不和我讲话，别人的样子怎样取决于我的样子呢？

咨询师：你对人散发出什么信息，别人就对你散出什么信息。

求助者：有时我会感觉和男生交往不会像女生那样顾虑太多，但毕竟男女有别。

咨询师：因为男生不会嫉妒你。

求助者：我觉得我没什么值得女生嫉妒的。

咨询师：主要原因是你不主动不热情，让人感觉你瞧不起人。

求助者：但我会觉得是别人瞧不起我。

咨询师：只要冷漠，就容易给人高傲瞧不起人的感觉。一个人独来独往没什么的，做到洒脱不在乎就行了。我过去在学校也都是这样的。

求助者：你过去怎么会独来独往呢？

咨询师：是独来独往，但也可以跟每一个人坦然地交流，也可以在人群中高谈阔论。去做什么事情就独来独往了，但也可以与人三五成群，都可以。上街就一个人去，课后一个人去散步。要学会享受孤独，也学会与人相处。

求助者：害怕孤独被人看不起，自己也会想太多。只要放假在家里我就没像其他同学那样参加同学聚会或玩什么的，好像是太在意别人对我的看法。

咨询师：初中的时候也是过度敏感吗？与父母的关系能很平等吗？

求助者：是吧，只能和平易近人的同学玩的来，那种有些能力个性的不太敢靠近。

咨询师：父亲严厉吗？母亲严厉吗？

求助者：我和我妈妈就像朋友。

咨询师：与爸爸呢？

求助者：去玩什么的都是和我妈妈一起，比如周末逛街一直都是和她一起，所以别人是和朋友度过的，而我是和妈妈度过的，爸爸对我也不严。

咨询师：过度敏感多疑的人是内心安全感缺乏的人。你是怎么回事？

求助者：缺乏安全感呀。

咨询师：爸爸妈妈都尊重你、理解你，信任你，鼓励你，以你为荣，你的不安全感来自哪里？

求助者：在班上没有真心朋友。

咨询师：你是被过度保护过度包办代替过度宠爱下长大的吧？

求助者：也许吧，我什么事大多依赖母亲。

咨询师：缺少锻炼，所以脆弱无能，然后自卑，然后没安全感，然后敏感，恶性循环。过去缺少锻炼，那就重新开始锻炼，只不过会痛苦一些。

求助者：怎么锻炼？又怎么会痛苦了？没事的话我一般不和不太熟的人交流。

咨询师：创造机会与别人沟通交流。

求助者：我想创造机会，但不知道该说什么，怎么办？

咨询师：找一些事情请教别人，或是请别人帮一个举手之劳的忙，别人帮助了之后表示感谢。

求助者：我有时也会很无可奈何，我还是踏不出第一步。

咨询师：不敢与人说话交流，没有话题与人说话交流，不愿意与人说话交流，你是哪方面？哪方面更重？

求助者：没有话题，其他有点。

咨询师：多看一些书，多搜集话题，让自己懂得的东西更多。平时多做一些帮助别人的事情，就容易与别人产生交集了。只能慢慢来，过去与人交往的经验缺失太多了。

求助者：但愿，但不能很好的与人长期交往，好烦呐！感觉我好没存在感，同学都没把我看在眼里一样。

咨询师：因为对于他们来说你存在的价值太小呀。

求助者：我有很多事情都搞不懂。

咨询师：人都是自私的，你是自私的，别人也是自私的，如果你的存在对别人没有好处，别人凭什么喜欢你？

求助者：我上学期的舍友和我说过除我之外的人的坏话之类的话，但在她们面前又是一个样，而且现在发朋友圈除了我的相片之外其他宿友的相片都有。

咨询师：这很正常的，我们抱怨某个人，不意味着把他当敌人。比如你抱怨你妈妈，你是不是还认她做妈妈？

求助者：你说的对，但我很不喜欢为什么要人前一套背后一套？她还说很讨厌某个人，但在那个人面前又可以聊。

咨询师：这很正常呀，如果你对某人实话实说：“我对你的行为很看不习惯。”是不是会发生冲突？她背后说的话是她内心真实的话，为什么不可以说？人是会变的，比如A上午对B很讨厌，下午就不讨厌了，就握手言欢了，不正常吗？

求助者：她们就是这样。

咨询师：这样才是正常的。早上打架，互相骂，下午又在一起开玩笑，正常的。

求助者：我又感觉讨厌就是讨厌，喜欢就是喜欢，不要很虚伪，讨厌就远离。

咨询师：比如A身上的优点有六分，缺点有四分，B喜欢她的优点，讨厌她的缺点，喜欢和讨厌抵消之后，还喜欢对方两分，所以还是朋友，这不正常吗？

求助者：她有时和舍友有冲突不开心时会偷偷地哭。

咨询师：哭完就没事了呀。别人不记仇，你比别人更容易记仇，你认为呢？

求助者：我经常听她说其他人的坏话，我听了都有些抗拒跟她们接触，有舍友说我欠钱的事也是她告诉我的，所以她们背后说我的坏话这个人也告诉我听，我当然听了不开心，更加和她们产生距离呀。

咨询师：即使不喜欢一个人，也要对他尊重友好的，也要跟他说话交流的。

求助者：难道有人在你背后说三道四，而你并不是像她们说的那样，你就一点都不难过吗？是吧，我不说她不说就没有交流了。

咨询师：为什么要难过呢？别人爱怎么说是他的事情，你自己问心无愧就行了。

求助者：是哦，我也是被误会过的，就当她是嫉妒我。只是有些同学我之前没和她们交流，现在去和她们玩她们会不会感到很奇怪？

咨询师：习惯就好了。

求助者：我就怕不好意思。

咨询师：勇敢走出第一步，之后就容易了。

求助者：我是那种别人对我一点好我一整天都会很开心的，甚至要加倍对她好。

咨询师：但别人对你有一点不好，你的反应也很强烈。

求助者：好像是吧，我也不知道怎么了，反应会闷在心里或有些不开心。

咨询师：你太单纯，不会变通。

求助者：我也觉得我太单纯，为什么会这样？

咨询师：因为生活圈子太小，见识太浅。

求助者：如何学会遇事更好的变通呢？还有让情商高些？

咨询师：多看书，关于人性的书，多与人交往。按照你现在的性格，让你当领导，能当得好吗？

求助者：支持的应该只有和我熟的少数吧。

咨询师：至少要超过半数的人支持才行呀。

求助者：上学期选班长有一个同学写了我的名字，我至今不知道那个人是谁，其实是很好奇的。班上被写到名字的也才几个，有五个人才一人支持，有两个是大家指定好的。我觉得领导通常是要有成绩、能力，还要组织好、人缘好、会说话、大家都听取他的意见的。

咨询师：做领导要有协调能力、沟通能力、承受误解委屈冤枉的能力。你接触的人的种类太少了。

求助者：嗯，我通常只和对我来说好相处的人交往。

咨询师：以你这样的性格做公关人员肯定不行。

求助者：复杂一点的人和我说句话，有时我会想不出怎么回复，也就是不会变通吧。

咨询师：你只能适应在单纯的简单的环境下工作生活。

求助者：可我想改变，你觉得我是什么性格的人？

咨询师：太单纯、太较真。

求助者：看着简单好像还挺复杂，性格能改变么？

咨询师：可以改的。

求助者：虽说人人都不可能做到尽善尽美，但我想改变也许能让自己得到一点什么。

咨询师：肯定的，一个有修养的人与一个有道德的人是不同的。你只能算是有道德的人。

求助者：怎么算得上是有修养的人？

咨询师：有修养的人就是尊重善待每一个人，不光善待君子，也善待小人。宁可得罪君子，不可得罪小人。

求助者：为什么小人更不可得罪？

咨询师：小人会报复你呀，明枪易躲，暗箭难防。

求助者：厉害！之前有个宿友每个人都有和她说话玩，她也很开朗，可有一次同宿舍的都不和她一起了，她就每天一个人，然后心理好像就有点问题了。总是说不见了东西，是不是有人拿她的？还有半夜起来自己在那说话，表示内疚，就感觉变了个人。后来告诉老师，然后请假两个多月，接着休学了。

咨询师：她心理素质太差，与她过去的经历有关系。

求助者：是不是心理问题？还是没朋友导致的？接着就自卑了。

咨询师：她过度依赖别人，过度在乎别人的看法，迷失自我。

求助者：是吧，那些同学好像是分帮派一样，说避开她就不和她玩，她靠近就要求她远离，假如不这样她就不会变了个样嘛。

咨询师：她可以两边都不得罪的，搞平衡外交。

求助者：平衡外交？

咨询师：就像国际上很多小国都搞平衡外交，既不得罪美国，也不得罪中国。

求助者：她也没得罪人呀。

咨询师：她可以不在乎的，但她做不到。

求助者：嗯，然后自己一个人玩一个人吃饭。

咨询师：可以洒脱地快乐地一个人玩和吃饭。

求助者：往往做不到洒脱呢？要我没伴我也会在意外界的看法，会心理恐惧没安全感。

咨询师：要调整心态，化解过去的阴影，提升与人交往的智慧策略。一个人被集体排斥，一定有原因的。

求助者：我的原因应该是不主动与人交往吧？

咨询师：是的。稍为主动一点，小事情不在乎不计较，脸上微笑增加一点，就行了。

求助者：我试试看吧。