一位18岁女生谈自己的考试焦虑

我自从上了高中之后，一直反反复复失眠。我出生在一个小镇，上有两个哥哥，我是家里最小的孩子。我的父母都是小学教师，母亲性格很强势，个性张扬，喜欢炫耀，脾气急躁。父亲是老实的没有脾气的习惯忍受的人（这种性格的人很容易患癌症），在我十岁那年，父亲检查出患有鼻咽癌，不久就去世了。

十岁之前，我是一个很快乐的无忧无虑的孩子，父亲去世之后，我就很少有快乐的时候了。

父亲去世之后，我很忧郁自卑，不愿意与更多人交流玩耍，我害怕别人了解我的家庭情况。我和两个哥哥都非常争气，成绩很好，两个哥哥一个比我大5岁，一个比我大3岁，两个哥哥都考上重点高中，高中毕业后都考上了理想的重点大学，非常有出息。

自从爸爸去世后，妈妈一直没有再婚，而是全力培养三个孩子，妈妈在外面经常夸奖自己的三个孩子有出息。
自从两个哥哥都考上重点大学之后，我感觉自己身上的压力很大很大，我觉得自己无论如何都要考上重点大学。如果考不上重点大学，妈妈肯定很失望，妈妈肯定在同事邻居面前没有面子，因为妈妈经常在别人面前夸自己的三个孩子有出息。

一上到高中之后，我就感觉学习压力很大很大，每次考试前，我都会很紧张，很害怕考得不好。每次考试前几天我都会紧张到失眠，然后第二天精神状态很差，然后学习效率很低，本来会的东西也想不出来，于是我更加担心，然后就更加焦虑，然后更加失眠。高中三年，我都是在失眠焦虑恐惧中度过的。
高考前一个星期，我照例出现严重的失眠，高考发挥得很差，只考上一所中专，妈妈非常失望，我也非常自责。但我不愿意复读了，因为学习的过程对我来说太痛苦了，我希望尽早摆脱高中黑暗的学习生活。

如果妈妈不过度拿自己三个孩子在外人面前炫耀，如果妈妈对我的成绩不期望过高，我的压力就不会那么大，压力不那么大，学习效率就会更好，考试前就不会紧张到失眠的地步，然后就不会恶性循环。

孩子的问题，从来就不是孩子一个人的问题

求助者（12岁初一女孩的妈妈）：昨天晚上女儿失眠了一夜，怎么也睡不着，然后就要手机看。从凌晨一点看手机到早上六点，期间也有收回手机，她也愿意配合，但就是难于入睡，后来又拿手机看了。从今早六点左右睡到现在还没醒（9个小时），您说孩子内心是否有许多恐惧呢？

咨询师：深层的不安全感，是的。她的生物钟紊乱是有某种好处的。

求助者：我也要包容接受吗？不指责？

咨询师：指责是没有用的，得好好协商解决。态度温和，原则明确但得合情合理，至少她的理智是接受和认可的。她的生物钟紊乱的好处，比如有理由玩手机，或有理由逃避上学等。不能指责她，她的潜意识想这样做，未必是她的理智想这样做，所以批评没用的。

求助者：嗯，她是也在矛盾中。

咨询师：生物钟紊乱还可以变相反抗父母的专制独裁。

求助者：那就是她还在内心中觉得我们没有完全接纳她，对吗？

咨询师：是的。

求助者：那晚上（今晚）她也会尝试让我们重复给她手机？

咨询师：是的，你好好跟她协商，如果她不愿意配合调整睡眠生物钟，说明她可能要等爸爸完全改变专制作风之后才愿意调整睡眠生物钟，你得心中有数。

求助者：好哒。跟她说了，但她觉得白天睡很舒服，晚上就有针刺的感受，这是借口，也可能是存在的，对吗？

咨询师：她说的是她真实的感受，人是需耍克服一些困难的，但如果得不到父母充分的尊重理解，人不想去克服困难的。

求助者：那我现在得如何做更好？

咨询师：如果你跟她好好协商解决不了，得让爸爸也来咨询辅导。她很反感爸爸，如果爸爸对她的态度和方式方法不改变，她就不愿意改变自己。

求助者：孩子让我觉得你总是踩在我的底线上，孩子爸爸又一边指责，否认我的教育，我在中间很累。说好了，七点后不睡觉了，孩子说的好，现在又失约了，爸爸又认为我给手机她看，是错的，现在爸爸又要让她一直睡。

咨询师：这就是为什么给孩子咨询治疗需要父母的配合的道理，特别是对未成年孩子。因为孩子学习的动力和克服因难的动力来源于父母，如果她感觉父母不尊重她，不理解她，不信任他，甚至冤枉她，她就会心理不平衡，就会愤怒，然后会通过一些不良行为或退缩行为来表达愤怒，父母对孩子的理念和方式方法需要一致，否则效果大打折扣的，甚至会适得其反的。

暂时让她睡吧，因为她改变的动力还不够强，督促是必须的，但得用适合她能承受的进度或速度来督促。不督促不行，速度太快太急也不行，得掌握好度或分寸。

求助者：嗯，您说的我是明白的，但可能在行动上没真正做到孩子想要的。爸爸是爱女儿的，但方式上也并非是女儿所要，现在我连方向都没有了。

咨询师：督促是会不舒服的，孩子都不愿意大人督促，但如果不舒服的程度可以承受，人愿意接受督促的。或改变的动力很强，人也愿意接受更强的督促。如果父母不统一思想，不统一路线，光靠你一个人的力量你会力不从心的。

求助者：是的，我无奈也很无助。

咨询师：如果父母不统一思想，孩子就会钻漏洞，钻空子的，这是人的本性来的。

求助者：那我怎么好？外在的学校，内在的先生，孩子，还有我自己。

咨询师：孩子父亲一定要来咨询的，没有父亲的配合，不行的。你在孩子面前说话没有威信，也缺少智慧。孩子不怕你，不听你，甚至欺负你。

孩子的问题，特别是未成年孩子的问题，从来就不是孩子一个人的问题，而是家庭系统的问题，孩子仅仅是这个系统中的一个分子，父母才是影响孩子的关键。没有父母的配合，肯定不行的，除非长期不在一起生活。

求助者：嗯，我需要和孩子爸爸清楚表述一下我的感受，孩子比我勇敢得多，她敢表达自己的感受，我不敢。

咨询师：是的。

求助者：怪不得您说，孩子内在的恐惧很容易解决的，而最先最紧要的是解决家庭内部问题。

咨询师：是的。

求助者：感恩！感谢！这也让我清楚地看到内在的我。

咨询师：（握手）