（一位32岁男子讲述自己患社交恐惧症的经历。）

一、社交恐惧的表现

二、受父亲言传身教的影响，我变得很懦弱

三、小学时候被坏男生欺负

四、被无情欺负羞辱后渴望活出自我，不料适得其返

五、因为总被欺负，变得自卑狭隘敏感

六、虚荣心太强，自己给自己设陷阱

七、因为社交恐惧严重影响正常工作生活

八、心灵成长感悟

1、找出害怕的内容

2、转化第一个害怕

3、转化第二个害怕

4、转化第三个害怕

5、转化第四个害怕

一、社交恐惧的表现

我是个体户，经营一家服装店，但因为我不擅长与人沟通交流，与人沟通交流很容易紧张不自然，然后又害怕被人看出来，我这个问题对我的生意影响很大。别的店主都跟左右或附近的邻居关系处得很好，有个什么事情需要暂时离开就请别人帮忙照看一下，但我因为不敢主动与邻居说话，有时有个什么事情需要离开一小段时间总是不敢或不好意思开口请人帮忙照看。我也想在路过旁边的店时跟人打一声招呼，但又不敢开口，不打招呼又觉得不太像话，因为不打招呼有事更不敢求别人帮忙。对别人来说很简单很容易的事情，但对我来说却很困难，这让我非常苦恼。
我一个人经营小店实在太累，想请小工又请不起，想让老婆来店帮忙又觉得老婆太土气，害怕别人知道我有一个这么差劲的老婆。其实我长得挺不错的，中等身材，相貌堂堂，称得上是帅哥，我为什么会如此放不开呢？了解我的经历你就能理解了。

二、受父亲言传身教的影响，我变得很懦弱

我生长在农村，是家中长子，下有一个妹妹两个弟弟，妹妹小两岁，弟弟分别小四岁六岁，爸爸是老实懦弱的人，妈妈是不会说话很无能的人。爸爸是做生意的，妈妈是家庭主妇。小时候我的家境还行，虽然家里孩子多，但爸爸有一些做生意的头脑。

（我跟老婆的关系模式与爸爸跟妈妈的关系模式很像，我老实懦弱，我老婆无能且不会说话。我做生意，老婆是家庭主妇）。

在我大约五六岁的时候，一起玩耍时，有一个小朋友很凶，用小刀刺伤了我的肚皮，我很委屈地告诉爸爸，爸爸没有去找那个小孩的家长，也没有去批评那个小孩，只是对我说：“你以后不要再去惹人家了。”背后传递的意思是：“人家是很凶的很厉害的人，我们惹不起总躲得起吧，你很弱小，你能逃就逃，能忍就忍。”
父亲是孩子学习模仿的榜样，身教重于言教，受父亲的影响，我也变得很懦弱。

三、小学时候被坏男生欺负

我九岁开始读书，读一年级的时候，我总是被同桌欺负，但不敢反抗。最后我告诉父母，爸爸去找同桌男孩的家长，之后才不被欺负。

读小学三年级的时候，班上有一个很调皮的男生喜欢搞恶作剧，这个调皮男生把沙子和垃圾放到一个女同学的桌子抽屉里，这个女同学就向老师告状，老师到教室问是谁干的，有人悄悄指向那个调皮的男生，但老师没看见。这个调皮的男生用非常坚定的语气对老师说：“就是他（说我）放的，我亲眼看见的。”
我因为不敢强硬反驳，老师认为就是我干的，老师把我叫到讲台上，然后用棍子抽打我，我拼命用手挡棍子，导致全班同学哄堂大笑，老师也笑。我感觉非常屈辱羞愧，被无端冤枉，同时还被老师当着全班同学的面殴打，这个事情对我影响很大，我很愤怒，但只能埋在心里，不敢对家人诉说，也没有人理解我安慰我。

读五年级的时候，我必须到另一个村子读书，因为本村不设五年级。虽然伯父是那所学校的校长，但我依然被同学欺负。班上有一个大我三岁的长得高高大大的男生经常欺负我，我只能逆来顺受，不敢反抗，不敢还口。他欺负我的表现是嘲笑我，或打击我，或讽刺我，或打一下、摸一下、推一下等，或像摸狗一样随便摸我的头。我一下课就跑到教室外面，不敢呆在教室里，害怕被欺负。我内心很恨这个大个子男生，但无可奈可，只能忍受。因为告诉父母没用，告诉老师也没用，毕竟身上又没有伤口。

四、被无情欺负羞辱后渴望活出自我，不料适得其返

因为这所小学离家有一些距离，平时都是骑自行车上学的，我经常跟堂姐一起上下学。有一天放学之后，我和堂姐推着自行车走出校门，校门口有三个小混混一样的男生拦住了我们的去路，堂姐推着自行车直接撞过去，我也想直接冲过去，其中一个混混伸出腿拦住了我的去路，我冲过去时自行车碰脏了他的裤子，这个混混要求我给他拍干净再走，我就弯下身子给他拍了一下，这个混混嫌我拍得不干净，硬是不让我离开，我只好倒回学校去找伯父。伯父带着两个老师陪同我一起走过来，这三个混混见状立即跑开了。
我回家之后说了这个事情，堂哥听了很气愤，堂哥不是恨那三个混混，而是恨我太懦弱，堂哥直接踢了我一脚，骂我不是男人，连女孩子都不如，活该被人欺负。堂哥这样对待我，我感觉既自卑又屈辱，自己在外面被人欺负成这样，不但得不到安慰，还被如此羞辱，太没面子了。

我总想找回一点面子，机会终于来了。有一天我骑自行车到自家的地里干活，村里有三兄弟对着我直接叫我父亲的名字（这是很不尊重人的表现），我很愤怒，就冲过去把他们打下小山坡，他们爬起来愤怒地把我的自行车推下水坑。
这三兄弟的一个亲戚在附近干活看见了这一幕，就拿着棍子冲过来要打我，我害怕得拔腿就跑，直接跑到大伯家。这个事情惹大了，全家人都批评我，说这家人不好惹的，他们会报复的，我爸爸直接上门赔礼道歉，求人家不要报复之类的。好长一段时间，我一看见这家人就很害怕，害怕他们会报复我。

五、因为总被欺负，变得自卑狭隘敏感

我长得算帅气的，但因为总是被欺负，很没自信。五年级的时候，班上有一个女生喜欢我，给我写情书，偷偷放到我的抽屉里，我看到了。我也喜欢这个女孩，但不敢接受，因为我在班上受人欺负，感觉很没面子，感觉活得很窝囊，觉得自己不配得到女孩子的爱。

伯父是小学校长，有地位有身份，伯母能说会道，人缘很好。而我的父亲老实懦弱，是一个做小生意的人，没身份没地位。妈妈是一个无能的不会说话的笨笨的人。伯母的孩子即堂哥堂姐都很有个性，活得很自我很阳光。堂哥堂姐经常欺负我，伯母看见了不但不说，还给自己的孩子撑腰，我感觉自家人和自己活得很窝囊，但又无可奈何。我很讨厌我的伯母。

我非常敏感，读初中的时候，有一次我光着膀子到外面扛柴草回家，碰到几个从大城市打工回家的年轻人，我感觉好羞愧自卑，害怕别人取笑我：“素质这么差，还光着膀子，肯定是一个没出息的人。现在什么时代了，还烧柴草？太老土了。”
其实别人根本不在乎的，是我以为别人会这样想。读初中的时候，我还是蛮快乐的，因为在初中的时候，几乎没有人欺负我了。相反，读初三的时候，我还带头给一个男生取花名，这位男生因此很生气，就把我的书本扔到讲台上，我冲过去想打他，被人拦住了。

六、虚荣心太强，自己给自己设陷阱

因为成绩差，我没考上高中，于是自费读了中专，读的是卫校。八个人同住一间宿舍，我的上铺是一个名叫波的男生，这个男生很自我，很霸道，说话做事大大咧咧的，不在乎别人的感受，动作很粗暴，在床上经常搞出很大的声音，生气时还会踢门，我很讨厌这个男生，但又很害怕这个男生。
有一次同宿舍搞聚餐，大家在一起喝酒，我只穿一条短裤，喝得差不多的时候，有人放迪斯科舞曲，叫波的男生兴奋得跳起舞来，还强行拉着我跟他一起跳，我不敢拒绝，只好跳了一下。好多别的宿舍的同学围在窗子外面观看，我感觉好羞愧尴尬，感觉自己被波捉弄了，被围观的人嘲笑了，内心很愤怒，但又不敢发作。

有一天晚上我在宿舍跟同学聊天，各自躺在自己的床上尽情地聊，我聊到小学和初中的时候有女同学喜欢我，没有人插话，因为他们都没有恋爱的经历，我很得意。还说自己喜欢现在班上的某某女生，没过多久，这个女生就跟班上的另一个男生谈恋爱了，我感觉无地自容，不好意思继续待在这个宿舍，于是找借口搬到学校外面居住。

七、因为社交恐惧严重影响正常工作生活

中专毕业之后，我在当地镇医院进修了两年，然后在自己的村里开了一家诊所。后来娶妻生子，生下三个孩子，分别是五岁、四岁、两岁。老婆像我妈妈一样的人，头脑不灵活，不会说话，没有上进心，显得笨笨的，我很嫌弃这个老婆，觉得这个老婆让我好丢面子。（你可能会想，你既然嫌弃这样的老婆，你为什么要娶这样的女人？因为我是一个胆小懦弱放不开的人，我不敢主动跟那些优秀的女生打招呼，在那些优秀女生的面前我放不开，也害怕那些优秀女生嫌弃我不阳光不开朗不像男子汉，所以只能选择次等的女人做老婆。但我内心是不甘心不服气不平衡的）。

开诊所不赚钱，我后来就把诊所关了，开了一家男装店。刚开始是请人的，后来觉得生意不好做，请人划不来，就不请人了，自己一个人经营。我很想叫老婆到店里给我帮忙，但老婆太拿不出手了，不敢让老婆去帮忙。

我的两个弟弟很放得开，性格很开朗阳光，特别是大弟，大弟的媳妇是一个像伯母一样能说会道的人，与我的老婆相比就像伯母与我的母亲相比一样。我像我父亲，大弟像我大伯。老婆像我妈妈，弟媳妇像我伯母。因为弟媳太自我，经常说话嘲笑我老婆，我很讨厌弟媳，但又不敢表现出来。我觉得自己的性格不好，很影响做生意，于是来到深圳心灵通接受深度心理治疗。

（待续）