（一位31岁女子讲述自己患对视恐惧症的经历。）

一、家庭背景与童年经历

二、爱慕虚荣草率嫁香港男人，生子后背叛老公

三、找年轻帅气男友，内心自卑压力巨大

四、心灵成长感悟

一、家庭背景与成长经历

我生长在城里，上有一个大5岁的哥哥。父母都只有小学文化，长年在外打工，我从小一直是奶奶带着。父亲是老实人，不擅言辞。母亲性格外向，能干，但脾气不好，对我要求很高。我小学的时候过得很快乐，会唱会跳，多才多艺，很大胆自信。

初中的时候因为不停地转学，成绩很差，初中毕业后免强考上高中，但因为成绩太差，高二没读完我就退学外出打工了。

二、爱慕虚荣草率嫁香港男人，生子后背叛老公

我因为没有技术，又不能吃苦，只能找服务员的工作，刚开始在饭店做服务员，后来跟着朋友一起到KTV做服务员。后来渐渐学会了吃K粉，吃了K粉后感觉很好，整个人飘飘然的，很轻松自信。
当时很多小姐妹都找了香港男朋友，然后嫁到香港，我也找了一个香港男朋友。这个香港男朋友比我大5岁，其实我并不爱他，只是希望能嫁到香港而跟他结婚。我在香港生了一个儿子，我没有亲自带孩子。我不习惯住在香港，于是我常住内地，我跟老公很少在一起，虽然结婚了，但我仍然过着单身一样的生活。如果我不说出来，别人都不知道我是结过婚的有过孩子的女人。

三、找年轻帅气男友，内心自卑压力巨大

后来我交了一个男朋友，这个男朋友比我小三岁，他虽然只有初中学历，但他性格开朗阳光，口才很好，见识很广，他认识很多大老板。我很喜欢这个男朋友，这个男朋友也对我很好，对我很专一，但我感觉自己配不上他。我是结过婚的生过孩子的女人，我把我的真实情况告诉他，他说他不在乎我的经历，他会一如既往地爱我。如果仅仅是我跟他在一起，我会很放松自然。

男朋友经常带我去见他的朋友，经常带我去跟他的朋友应酬吃饭，每次跟男朋友去吃饭应酬，我都尽可能装出很有修养的样子，我很害怕男朋友的朋友看低我。每当见到他的朋带着漂亮的有素质的女伴时，我都很有压力。每当见到一些很成功的大老板的时候，我就压力很大，我在言谈举止方面尽可能表现出上流社会人士的样子。

我总是没办法像别人那样轻松自然，我很害怕我的紧张被人看出来，于是我不敢跟人目光对视。后来我尽量找各种理由不跟男朋一起去应酬，但我又不敢经常逃避，我害怕逃避多了男朋友会喜新厌旧，于是我的压力很大。压力越大，我的对视恐惧症状就越严重，不断恶性循环，于是我下定决心接受心理治疗。

四、心灵成长感悟

我原来的心理活动：“我自认为我配不上男朋友，配不上的理由是：我比他大三岁，我是结过婚的女人，而且还生过孩子。男朋友长得很帅气，而我不算漂亮。我知道男朋友不会嫌弃我，但如果跟着男朋友出去应酬，我害怕别人认为我配不上男朋友，我害怕别人在背后议论我：这个男生长得不错，性格好，有能力，怎么会找这么差劲的女人？真没眼光。”

我应该这样想：“我承认我暂时不是太配得上男朋友，因为我比他大三岁，我是结过婚的而且生过孩子的女人。但既然他喜欢我，他一定认为我值得他爱。我要对他更温柔更善解人意，更关心体贴，更重视他，才可以弥补我别的方面的不足。
另外我在软实力上还得加强，比如我要看更多的书，要发展更多的兴趣。外貌方面配不上男朋友，就用能力魅力来弥补。
跟男朋友一起去应酬的时候，我尽量做到对别人尊重友好，不必刻意装，是怎样就怎样，把一个真实的自我曝露出来。假如有人认为我配不上男朋友，我也接受这个事实。不接受我能怎样呢？我不能改变别人，只能改变我自己。当我愉快地接受这个事实，我就容易放松自然。如果不接受这个事实，我就会焦虑不安。当我焦虑不安的时候，我在别人眼中的形象就打折扣了，然后别人更加认为我配不上我男朋友。
如果我持续不懈地努力提高自身的软实力，别人跟我相处时间长了之后，就会发现我的能力或魅力的，然后就不会认为我配不上我男朋友了。”

附：

社交恐惧症的常见原因：

1、过去曾经受到很多来自人的伤害，对人有阴影，于是害怕人。就像曾经被蛇咬，于是过度害怕蛇。同样的道理，过去曾经很多次受到人的伤害，于是害怕人。比如小时候父母总是打骂他，别的孩子总是欺负他，曾经有很多人看不起他、嘲笑他等，于是他就过度害怕人了。有的人只怕熟人，不怕陌生人。有的人只怕陌生人，不怕熟人。有的人怕所有的人。

2、害怕别人看到自己紧张不自然。比如某人过去与人相处时因为什么原因非常紧张不自然，然后害怕别人看出他紧张不自然，于是极力逃避人群。逃避得越久，负能量越重，越无法面对，最后再也不敢与人相处了。

3、内心对人有很多很怨气怨恨，他知道自己的怨气让人不舒服，别人不舒服之后就不喜欢他，甚至讨厌他，然后他就会受伤，于是他不愿意与人打交道。那些小时候经常被父母打骂虐待的人，他们内心的怨气很重，未经系统的心理治疗，人际关系都会很糟糕。因为他们心灵中的怨气太重，很容易释放到别人身上。

4、内心中有一些自认为很“可耻的”、“见不得光的想法”，害怕别人看出来，于是不愿意与人相处。比如某人头脑中有很多关于性的淫秽的想法或联想，他无法接受自己有这种“肮脏”的想法，他极力控制自己，在控制的过程中，他表现得怪怪的，导致别人用奇怪的眼神看他。于是他认为别人已经看出他心灵中“肮脏”的想法了，于是避免与人相处。严重的个案感觉别人全部洞悉他内心的想法了，感觉像被人剥光衣服一样难堪。

5、害怕自己的激情会伤害到他人，于是不愿意与人相处。有一些人犯了“花痴”或“草痴”病，男的女的都有。比如某个女性情感空缺很严重，性压抑也很严重，她随便看到一个男人，就很容易控制不住自己痴痴地爱上人家。她害怕别人骂她神经病，于是不敢与人相处。或某个这种类型的男性，随便看到一个女人，就控制不住自己色迷迷地盯着别人看，害怕别人骂他，于是不敢与人相处。

6、因为某方面的生理缺陷而非常自卑，害怕被人看不起，于是不愿意与人相处。比如容貌丑陋的，或五官是歪瓜裂枣的，或身体某方面残缺残疾的，这样的人很容易自卑。当然不是所有的残疾人都自卑。

7、有的人语言表达能力很差，很不会说话，与人相处不说话又不礼貌，想说话又表达不好，或不知道说什么，于是不愿意与人相处。

8、有的人因为余光强迫或恐惧，于是不愿意与人相处。因为过去什么时候他经常用余光看某个人，被人发现后很尴尬，他极力控制自己的余光，然而越控制越严重，越严重越控制，最后习惯性地用余光看人。为了避免别人不舒服，为了避免不必要的误会，于是他就不愿意与人相处了。

9、有的人因为很容易脸红，害怕别人看出他脸红，于是不愿意与人相处。

10、有的人一开口说话就口吃很严重，害怕别人嘲笑，于是不愿意与人相处。