（大家好！我是黄丽娟，深圳市心灵通催眠心理疗愈中心的首席催眠心理治疗师。社交恐惧症的本质是害怕受伤，害怕受伤的原因主要是两个方面：一是心理能量太弱，在与人相处互动的过程中容易受伤；二是负能量太重，让别人感觉不舒服，于是受到别人的反击然后受伤。怎样才能做到不害怕呢？不害怕的理由是什么？很多人都不是太清楚，所以我特地制作了社交恐惧症心理咨询治疗方面的视频向大家展示，希望大家对社交恐惧症有更多的认识了解。）

一、一位32岁男性社交恐惧症案例分析

二、找出他社交恐惧症的心结

三、疏通心结：如果主动跟人打招呼，害怕别人不搭理自己会非常尴尬

四、疏通心结：害怕别人看出自己紧张不自然

五、疏通心结：害怕跟别人打招呼之后，没有什么话题可说，但不说又尴尬

六、疏通心结：对人有敌意害怕别人看出来

一、一位32岁男性社交恐惧症案例分析

临床表现：

他（为方便讲述，可以把他称为“A男”）算是一位帅哥，经营一家服装店，他与人沟通交流很容易紧张不自然，然后害怕别人看出来。他每次路过旁边的店时想跟别人打一声招呼但又不敢开口，不打招呼又觉得不太像话，因为他有时候也需要求到别人。他一个人经营小店实在太累，想请小工又请不起，想让老婆来店帮忙又觉得老婆太土气让他没面子。

家庭背景：
他生长在农村，是家中长子，下有一个妹妹两个弟弟，妹妹小两岁，弟弟分别小四岁和六岁，父亲是老实懦弱的人，母亲是无能的不会说话的人。

成长经历中的重要负面事件：

事件1：五六岁的时候，有一次他被小伙伴用小刀刺伤肚皮，他很委屈地告诉父亲，父亲没有去找这个小孩的家长，也没有去批评这个小孩，只是对儿子说：“你以后不要再去惹人家了。”父亲懦弱无能的处世态度让A男从小就很缺乏安全感。

事件2：读小学三年级的时候，班上有一个很坏的男生把沙子和垃圾放到一个女同学的抽屉里，女同学向老师告状，老师调查情况的时候，坏男生用非常坚定的语气一口咬定是A男干的，老师信以为真，完全不听A男辩解，直接拿着棍子对着A男一顿猛抽，A男感觉非常屈辱，但无人理解和安慰。

事件3：读小学五年级的时候，他被一个长得高高大大的男生经常欺负但无可奈何。

事件4：读小学五年级的时候，有一天放学回家的路上，他被三个小混混羞辱调戏，回家跟家人说了这个事情，不但得不到理解和安慰，还被堂哥直接踢了一脚，堂哥骂他懦弱无能。
事件5：被堂哥踢了一脚之后，他总想找回一点面子，机会终于来了。有一天他骑自行车到自家的地里干活，村里有一家三兄弟对着A男直接叫他父亲的名字，他很愤怒，他冲过去把这三兄弟打下小山坡，这三兄弟爬起来把他的自行车推下水坑。这三兄弟的一个亲戚在附近干活时目睹了整个经过，然后拿着棍子冲过来要打A男，A男害怕得拔腿就跑，直接跑到做小学校长的大伯家。这个事情闹大了，A男被全家人批评，A男的父亲直接上门赔礼道歉，哀求人家不要报复之类的。好长一段时间，A男看见这家人就很害怕。

二、找出他社交恐惧症的心结

社交恐惧症的本质就是在社交的过程中有很多担忧害怕恐惧情绪，害怕恐惧情绪的背后一定有害怕的负面观念或心结。这位社交恐惧症男子在社交方面的心结如下：
心结1：如果主动跟人打招呼，害怕别人不搭理自己会非常尴尬。
心结2：害怕别人看出自己的紧张不自然。
心结3：害怕跟别人打招呼之后，没有什么话题可说，但不说又尴尬。
心结4：害怕别人不喜欢自己，或嫌弃自己。
心结5：对人有戒备或敌意害怕被人看出来。

想要解决他的社交恐惧症，第一步先要在意识层面上疏通他的心结。

三、疏通心结：如果主动跟人打招呼，害怕别人不搭理自己会非常尴尬
如果我们主动跟人打招呼，会不会出现有人不搭理我们呢？肯定会有的，这个担心害怕是成立的，我们不能全盘否定他，而是需要非常具体地分析这个事情，在哪种情况下别人容易搭理我们？在哪种情况下别人不容易搭理我们？如果别人不搭理我们，都有哪些具体原因？分析得很具体很全面，同时每一种情况下都能找到应对的办法，才能消除社交障碍患者内心的顾虑或担心。

别人不搭理我们的理由可能有：

第一、你过去曾经故意做了什么得罪他伤害他的事情。比如伤害他的利益，或是伤害他的面子，虽然时间过去很久了，你不记得了，但是他还放不下，他还耿耿于怀。于是他为了报复你或惩罚你，故意不搭理你，故意让你难堪，你越难堪他越舒服。如果清楚地知道原来是这个原因，人是可以接受的。为了避免这种情况，提醒我们做人要厚道一点。

第二、你曾经无意中做了什么得罪他利益或面子的事情，但你没意识到。
比如有的人很自我，大声说话影响别人休息，别人不好当面说，但内心记仇着。当他跟人打招呼的时候，别人就爱搭不理的，故意让他难堪。无意伤害别人的例子很多，比如你无意中说什么话触及到某人的痛处了，你虽然是好心，但结果让人难堪了。如果知道是这个原因导致别人冷落你，那就谅解别人吧，不必介意别人的冷漠，毕竟是自己让别人不舒服在先。

第三、别人对你有偏见，所以不喜欢你，于是故意冷落你。
每个人都有不同程度的偏见，有的人偏见很重，有的人偏见很轻或不明显。一个人的偏见跟他的经历有关系，我们改变不了他的经历，只能接受他有这样的偏见。另外他是对某一类人有偏见，不是只针对你一个人，不必太介意。

第四、别人嫉妒你，所以不喜欢你，自然就会冷落你，或让你难堪。
别人之所以嫉妒你，是因为他感觉你某些方面很好，很优秀，他想像你一样，但他做不到，于是就恨你，这种情况你应该高兴，因为他是在变相地羡慕你呢。如果你跟这样的人热情打招呼，他可能会不搭理你，你不必难过，当他是小人就行了，对他只需做到尊重就行了，不必友好。

第五、别人因为误解误会的原因，所以不喜欢你。
这种情况实在是太多了，要想人际关系好，需要大事不糊涂，小事不计较。对于很小的误会，可以不当一回事，毕竟日久见人心，得用事实说话。如果较大的误会，可以找一个恰当的时机当面解释一下。

第六、别人对你有负移情，所以不喜欢你。
比如你的身材长相很像他讨厌的人的模样，于是他也讨厌你。或你说话的方式方法很像他讨厌的人的样子，所以他不喜欢你。遇到这种情况，只能自认倒霉了，没办法。这种情况是很少的。有时你不得罪别人，但照样会有人来得罪你。人性是复杂的，我们只能适应复杂的人际环境。越能适应复杂的环境，说明我们的格局越高。

第七、别人把你当出气筒。
有的人内心负能量太重了，总想找机会释放负能量。如果他发现你是一个胆小懦弱的人，他就容易把怨气撒在你的身上，因为他量你不敢拿他怎样。人需要厚道，但不能懦弱，否则容易被人当出气筒。

第八、对方对你恨铁不成钢，所以不喜欢你。
遇到这种情况，可以感谢他如此看得起你，但需要有自己的思想和主见，不能迷失自我。

当我们知道别人不喜欢我们都是什么原因了，也知道怎么应对了，就不必过度害怕别人不理我们了。不管我们做得再好，一定会有一些人不喜欢我们的，这很正常，我们不也是对一些人不喜欢吗？只要我们对人做到尊重友好了，只要我们做事对得起天地良心了，不喜欢我们的人的比例一定是很少的，是不需要介意的。

四、疏通心结：害怕别人看出自己紧张不自然
每个人都希望把好的美的一面展现给别人看，不希望别人看到自己不好的一面，这是人之常情。但你知道吗？在人际交往中，不光我们的脸会祼露在外面，其实我们的心灵也是同样祼露在外面的，掩饰不了的。不管你是什么样的心理状态或心理活动，别人都可以直接通过你的面部表情、你的眼神、你的体态动作感觉得出来的，你掩饰不了的。既然掩饰不了，就不要自欺欺人了，允许别人看出你的紧张不自然吧，不但要允许，还要愉快地允许，同时学会把负面暗示转化成正面暗示（我将会在后面的视频中跟大家分享）。

不管我们心灵中有着什么样的情绪，都要让它自由地流动。负面情绪就像是脏水一样，如果你允许这个脏水自然地流动，水渐渐就变清澈了。如果你不允许它流动，脏水就会越来越多越来越脏。所以越害怕别人看出自己紧张不自然的人，内心就越容易紧张不自然，最后负能量也越来越重。

有的人理论上知道要接受自己的负面情绪，但是这个负面情绪实在是太多太多了，接受起来是很困难的，这时候我们可以通过心理治疗帮助他快速释放这个负面情堵。
比如某个学生很害怕走进教室，一走进教室就浑身紧张不自然，我们可以在催眠状态下给他脱敏。在催眠状态下，暗示他全身轻飘飘地朝着教室走去，脸上带着轻松自然的微笑，轻轻地坐在自己的坐位上，与同桌愉快地聊天。不断地修改种植在他潜意中的不好的印象，植入好的正面的积极的东西，经过多次脱敏治疗之后，他就彻底告别过去的阴影了。

五、疏通心结：害怕跟别人打招呼之后，没有什么话题可说，但不说又尴尬
这个问题怎么解决呢？每个人的心中都有一个话题的仓库，有的人心中话题仓库里的东西满满的，想要什么东西随时就可以调出来。有的人心中话题仓库的东西很少很少，经常是想用时拿不出东西来。平时得有意识地积累谈话资料，怎样积累？就是多看书，多与人交流，多搜集可能用得着的东西，这得慢慢积累，没有什么捷径。别指望通过几次心理咨询就能把你变成一个能说会道的幽默风趣的人。

六、疏通心结：对人有敌意害怕别人看出来
与人相处的过程中曾经心灵受到伤害的人，为了避免再次受伤，总是会过度地警惕。比如一百个人中可能有一个人想伤害你，你为了避免受伤，于是暂且把这一百个人全部当作坏人来看待。相当于宁可误杀一百个人，也不要漏掉一个坏人。这就是为什么心灵有阴影的人不管走到哪里，都不容易受人喜欢的原因，因为他的戒备心理太强了。比如有一个人好心想帮助你，但你却用怀疑的不信任的表情看他，人家的热情一下子就消退了，然后就不想帮助你了。

那该怎么办呢？总不能不防吧？是可以防，但得设置一些底线。举个例子，一个女孩在网上认识一个男人，她跟这个男人聊得很好，想发展为男女朋友，于是两人约在现实中见面，但是这个女的内心又有一些顾虑，对于见面感觉害怕，心想如果这个男人是一个坏人怎么办？这个男人会不会把她约到一个偏僻的地方强奸呢？会不会抢劫她呢？会不会把她迷昏了然后把她拐卖呢？甚至会不会杀了她呢？这个女的想见面，但是又很害怕，犹豫不决，怎么办呢？可以约到一个人很多的广场上坐着聊天，大庭广众之下，就算他是一个坏人，他能把你怎么样？见面交往几个月之后，彻底了解了，就可以单独两人到一些偏僻的地方或是私人住宅了。

如果我们把害怕的东西分析得清清楚楚，看得透透彻彻，其实你会发现，绝大多数的害怕其实并不可怕，很多时候是自己吓唬自己的。
由于时间关系，我们下期再见！