求助者（22岁男生）：我感觉很痛苦，心里很难受，就是不想出门。

咨询师：曾经有什么阴影？

求助者：我也不知道，好像没有吧，感觉自己一无是处，我到底是不是抑郁症啊？

咨询师：哪方面自卑？

求助者：主要是对事敏感，在乎别人说的话。有时候做事做不好，还有总是受到别人的不赞同，感觉受到歧视一样，很容易难过，高兴不起来。抑郁症自己能调理吗？
咨询师：轻的可以，多点兴趣爱好，多些运动。

求助者：我的是重度抑郁，为什么我总是高兴不起来？

咨询师：你的挫败感太多了，需要宣泄释放转化，需要提升能力。

求助者：对任何人和事都很排斥，心里的怒气好大。

咨询师：对自己哪方面不满意？

求助者：感觉自己很没有用，对自己的性格不满。

咨询师：具体哪方面不满？

求助者：为人处世方面，性格内向，不爱说话，感觉别人很排斥自己一样。自己很没有活力。

咨询师：你觉得你为人处世的能力差是什么原因？

求助者：我也不知道，自己不喜欢出门。

咨询师：18岁以前是父母的原因，18岁以后是自己原因。

求助者：我现在22岁了，心里好乱哦！

咨询师：恨父母吗？

求助者：我恨有用吗？好痛苦哦！我自己的前途一片暗淡，太痛苦了！这个世界还有光明吗？

咨询师：有黑暗就一定有光明的。什么事情都是从不会到会，从会到熟练的，关键是不逃避。

求助者：我希望永远都有光明，充满希望、活力和关爱。我不想一直活在痛苦的记忆中。

咨询师：阴影消除了，情绪释放了，心态调整了，心结疏通了，人生的智慧及应对的能力策略提升了，内心和谐了，形成了放松轻松的习惯了，人就正常了。

求助者：这是一个很慢长的过程。

咨询师：接受深度心理治疗就不漫长。

求助者：自己去做到就很漫长，你知道张国荣吗？张国荣是怎么死的？就好像掉进一个无底深渊一样。

咨询师：是的，光靠自己是很难走出来的。

求助者：张国荣是不是患有抑郁症？

咨询师：是，但人家的原因跟你不一样。

抑郁症就是逃避面对现实，为什么逃避？因为现实让他感觉太痛苦了，他缺少面对的能力能量和勇气。如果他变得有能力，如果他能得到更多人的理解支持和鼓励，他就有更多的能量和勇气来面对现实。

上面这位22岁男生的心理活动：“我觉得很痛苦，我看不到希望，我感觉自己一无是处。不管我走到哪里，别人都会忽视我，或是歧视我。这个世界很大很大，但却没有容纳我的地方。我因为性格问题很自卑，我很害怕跟人相处，我非常不擅长跟人相处，我也不愿意跟人相处。我觉得所有的人都会看不起我。当我跟人相处的时候，我会很紧张不自然，我不敢正眼看别人。当别人看到我紧张兮兮的状态时，一定会很嫌弃我。我也不想紧张不自然，但我控制不了自己就是会紧张不自然。我不想被人嘲笑，所以我不敢去找工作，不敢出门，我每天都躲在家里。我总是躲在家里，我的家人也很嫌弃我了，我知道这样躲在家里不是长久之计，父母不可能养我一辈子。如果父母老死了，我不去工作肯定会饿死的。活着太痛苦太痛苦了，我想自杀死掉算了，但我又不甘心就这样死掉，所以我想寻求心理治疗。”

这位22岁男生也可以这样想：“其实我是很愿意跟人相处的，我是很希望像别人那样轻松自在地工作生活的，我最大的问题就是患了社交恐惧症，跟人相处的时候总是很紧张不安不自然，然后害怕别人看到我紧张兮兮的状态，所以我逃避跟人相处，天天躲在家里。

为了解决社交恐惧的问题，我首先得调整自我认定的问题。学习佛法之后，我了解了真正的我是灵魂，而不是肉体，每个灵魂都是永远不会死亡的，肉体死亡之后，灵魂在中阴身阶段停留或长或短的时间，然后就转生到六道之中（天道、阿修罗道、人道、畜生道、饿鬼道、地狱道）。

‘人身难得今已得，佛法难闻今已闻’，很多人的肉体死亡之后灵魂被迫投胎到三恶道，如果我不改变自己，继续这样颓废下去，将来可能会投胎到三恶道。想想如果我来世变成一头猪，或变成一只老鼠，或变成一条虫子，那是多么可怕的事情。所以我一定要尊重自己，我一定要爱惜自己，我一定要承担我应该承担的责任，我不比任何人低级，我社交能力暂时差一些，那没什么关系。跟人相处的时候，如果我条件反射地出现紧张不自然，我也愉快地接受自己暂时紧张不自然，不但接受自己暂时紧张不自然，我还主动告诉别人：‘不好意思，我这个人比较容易紧张，望多多包涵。’当我没有心理包袱的时候，我就不紧张了。

尽管我不善长跟人说话交流，那也没什么关系。在跟别人相处的时候，我尽量做到对人尊重友好热情，然后不断学习并模仿别人优秀的方面，让自己每天都进步一点，不断缩小跟别人的差距，渐渐就会赶上甚至超越别人的。”