求助者：感觉自己很敏感,别人说悄悄话都感觉在说自己的坏话,我20岁，女的，还在读书。

治疗师：这种情况有多长时间了？

求助者：有两年了。

治疗师：曾经有发生过对你影响很大、造成伤害、留下创伤阴影的事件吗？

求助者：嗯，小时候被人孤立过，而且总是害怕给别人留下不好的印象，怕被全宿舍的人孤立。

治疗师：找出过去别人孤立你是什么原因。

求助者：一想到大家都不理我就心里紧张，情绪低落,好像是因为家庭条件比较好。

治疗师：她们是嫉妒你？还是看不习惯你？还是感觉你很高傲，瞧不起人？

求助者：我不高傲的，自己很平常心，应该是嫉妒吧，因为一开始大家玩的挺好的。

治疗师：那不是你的错呀？

求助者：但就是被孤立了呀。

治疗师：如果时光可以倒流，你会怎样做？穿得破破的，让别人以为你家穷，就不会嫉妒你了，是吗？

求助者：不会啊？

治疗师：你不是希望别人不排斥你吗？为什么不好？

求助者：我后来问过其中一个人，她说自己那时候没有主见，有一个人说不要理了，就没有理，她后来和我说她也很后悔。

治疗师：哦，现在别人排斥你是什么原因？

求助者：没有人想穿的破破的，现在没有，就我自己心里总是害怕，一害怕就紧张。

治疗师：别人排斥你都有原因的，把原因消除，就好了。

求助者：总害怕自己这么做不对，说话什么的害怕得罪了人。

治疗师：如果你自尊自爱，同时对人尊重友好热情，一定会赢得别人的尊重的。

求助者：嗯嗯，怎么消除这种心理？老感觉别人说自己的坏话？

治疗师：别人有可能说些什么样的坏话？

求助者：去年有个男生追我，后来没有感觉就不联系了，这个男生很奇怪还自残，总感觉别人在说这个事。

治疗师：为何不联系了？

求助者：因为不喜欢啊，不想给他希望。

治疗师：别人会说你玩弄感情吗？别人会说你不道德吗？

求助者：嗯，反正是负面评价就是了。

治疗师：你感觉自己可耻吗？

求助者：没有，但有点后悔，应该一开始就不要理他的。也很在意别人对自己的看法。

治疗师：自尊自爱，活出自己，同时也对人尊重友好，别人才会尊重你。

求助者：嗯，那到底怎么办？

治疗师：不管别人说什么，怎么说，轻松地愉快地坦然地面对，对人友好尊重，就行了。

求助者：那我心理上没有问题吧？不管怎么样，谢谢您！

治疗师：有一点，调整好就行。

求助者：是什么问题呀？而且我说一句话也会想到别人会怎么看，搞的自己心累啊！

治疗师：迷失自己。

求助者：那我应该去看医生吗？面对面的那种。

治疗师：是的，需要的。

求助者：嗯嗯，谢谢！

“过度在乎别人的评价和看法，别人悄悄说话就感觉是在说自己”，这种情况该怎么调整呢？通过简单讲道理基本上是解决不了问题的。一个人之所以有这样的感觉，一定有原因的，先要找出产生这种感觉的原因是什么，然后针对原因来解决问题。

这位女性的心理活动是这样的：“我小时候曾经被班上的女生集体孤立过，给我留下阴影了。我觉得她们孤立我的原因是我的家境比较好，她们嫉妒我。或者是觉得我跟她们不是同一类的人，所以不愿意走近我。我后来曾经问过一个女同学，问她过去为什么孤立我，她说她没有主见，有一个女生说不要理我，于是她就随大流了。但是却给我留下阴影了。还有一件特别让我在乎别人评价的事情是这样的，去年有一个男生追求我，我跟他交往一段时间之后，感觉不合适，于是就跟他分手了。他想不开，闹自杀了。这个事情很多人都知道，我很害怕别人背后议论我，说我不道德，玩弄别人的感情。我应该一开始就不接受他的追求的，如果一开始就不接受，他就不会感情陷得太深，然后就不会闹自杀了。当然，最后没有自杀成功。如今我不管走到哪里，只要看到别人在说悄悄话，我就会很紧张，我总感觉别人可能是在议论我。我活得很压抑，一想到别人可能会不理我，我就会紧张不安，我很希望像别人那样轻松地自然地快乐地与人交往，但我做不到，我该怎么调整自己的心态呢？”

这位女生可以这样想：“我总是不敢大大方方地活出自我，我很害怕别人会对我有不好的评价和看法，我很害怕别人会孤立我。我小时候曾经被全班女生孤立过，那时候班上女生孤立我的原因是因为我的家境太好了，她们觉得我跟她们不是同一个世界的人。带头的一两个孤立我，然后大伙一起孤立我。那时候读初中，每个同学的家境大家都知根知底。但如今是大学，只要我不说出去，光看外表别人是不知道我的家境情况的，所以因为我的家境好而孤立我的情况是不可能再发生了。只要我大大方方地对同学尊重友好，同学肯定不会孤立我的。我不必害怕别人孤立我，有一些同学不喜欢我是很正常的。不管做得再好，都不可能让所有的同学都喜欢的。我做不到喜欢所有的同学，我怎么能要求所有的同学都喜欢我。
去年因为恋爱分手导致一个男生闹自杀，这个事情曾经传得沸沸扬扬。有一部分同学可能对我有不好的评价，觉得我是一个对感情不专一的女生，但我相信有大部分同学是能理解我的。谈恋爱分手是很正常的事情，那个男生心理素质太差才闹自杀的，一个心理正常的男生不可能因为失恋而自杀的。当然，我也有一些原因，比如我发现不合适，应该早点结束恋情，不要等别人的感情陷得太深才提出分手。但我之前没有谈过恋爱，我没有经验呀，我也不是故意玩弄他的感情的。结了婚之后发现不合适，都可以提出离婚呢，何况是恋爱分手。既然我没有明显的过错，我就应该大大方方地面对别人的评价。我想要别人尊重我，我必须先要尊重自己，先要接纳自己，先要宽恕自己，允许自己不完美，允许自己犯错误，只要不是明知故犯就行了。”