求助者（一位20岁男生父亲）：老师好，我儿子催眠后还是怕黑睡不着，从深圳回来这几天基本上都是整晚开着灯也要差不多天亮才能睡着，他说也搞了自我催眠。

心理咨询师：就像爬楼梯一样，得一步一步地往上爬。比如我们把晚上睡觉的时间分为10个小时，先两个小时两个小时地突破。第一个小目标：能开着眼一个人呆在黑暗的房间中持续两个小时。第二个小目标：能闭着眼一个人呆在黑暗的房间中持续两个小时。第三个小目标:能闭着眼一个人放松地呆在黑暗的房间中持续两个小时。第四个目标：能闭着眼一个人在默念催眠词的同时想睡觉地放松地呆在黑暗的房间中持续两个小时。

时刻觉察内心的感觉，当感觉害怕时，问自己具体害怕什么？是害怕坏人还是害怕鬼？坏人具体会用什么方式伤害我？可能性多大？机率多大？有什么对策？鬼具体会用什么方式伤害我？可能性有多大？机率有多大？有什么对策？困惑不解的地方就随时问我。

如果懒惰，如果总是想走捷径，是不行的。逃避越多，逃避的时间越长。负面暗示越多，负面暗示的时间越久，负能量就越多。

制定睡眠生物钟的办法：每天晚上12点开始睡觉，如果睡不着最好不要开灯干别的事情，就静静地坐着做自我催眠。到了早上8点钟就得起来活动，不管再瞌睡，都不能继续睡觉了，把睡意攒到晚上12点钟之后来睡。

求助者：辛苦你把注意事项直接发到他微信上，你讲的他会更重视些。另外，他曾经说过养一只猫，想请您从心理学角度分析一下，养猫能不能壮胆，会不会产生依赖？

心理咨询师：我的观点：反对。理由：他还没有毕业，还是大学生，如果养猫，他不能24小时照顾猫，还得依靠父母，这不是一个独立自主的成年人应该做的事情。

我观察到的情况：你的儿子对父母的依赖心理太重了，独立自主的能力太弱了，与其说他怕黑，不如说是不想独立自主，通过怕黑来作为依赖父母的理由，否则没有充分的理由。他的潜意识是这样的，尽管理智未必想这样。

求助者：嗯，我也觉得有道理，就是看到他的睡眠障碍有点着急。昨天深夜他说头好痛就是睡不着，后来我睡在他卧室门外的沙发上，过了很久他才睡着。

心理咨询师：他克服黑暗的动力是很弱的，潜意识甚至不想克服，因为一旦克服，就不能继续依赖父母了。父母有智慧地有分寸地逐步让他摆脱依赖心理非常重要。

求助者：好的，辛苦你在微信上也给他提点建议。向他阐述男孩子独立自主的重要性。

心理咨询师：好的，我晚上跟他说。

求助者：辛苦了。

心理咨询师：你儿子的心理活动可能是这样：“要说我很怕黑，其实也不是特别害怕。要说不害怕，也是害怕的。如果严格按照黄老师的方法一步一步地克服，也是可以的。但那样做太辛苦了，太麻烦了，我希望用很快速很容易的方法，让我不用经历痛苦就能迅速成为一个阳光的、勇敢的、平静轻松的、没有烦恼的人。其实与其说我很怕黑暗，还不如说我很害怕面对以后的人生。想到以后走出社会什么都要靠自己，要在激烈的社会中谋生存，要与各种讨厌的人交往，要做很多我不喜欢不情愿的事情，要恋爱要结婚要养家糊口，我就感觉害怕。人生太难太难了，我希望继续依赖父母。
父母晚上不陪我睡觉，那我晚上就不睡觉，白天才睡觉。如果我晚上不能安然入睡，肯定会影响到学习。一旦影响到学习，让我大学考试不及格，最担心的人不是我，一定是我的父母，然后父母就会想办法帮助我支持我。我希望读大学的时候不要住在学校的宿舍里，因为我不喜欢跟别人一起居住一起生活。父亲需要上班挣钱，肯定不能去陪我，我希望妈妈能陪我读大学，我们在校外租一间房子，让我妈妈去照顾我的生活，晚上陪我一起睡觉，就像高中的时候一样。一直陪到我读完大学毕业。如果我现在克服黑暗，能晚上一个人独立睡觉，父母就会让我住大学宿舍，这是我很讨厌很讨厌的事情，我非常非常不愿意跟别人住在一起。”

求助者：有可能，刚刚吃中饭的时候他说昨天刚睡着就看到一只好大好黑的蜘蛛吓醒了。我说那是恐惧造成的幻觉，你勇敢去面对它就消失了。

心理咨询师：孩子利用父母的心软，利用父母过度疼爱孩子的心理，然后一直操纵父母，让父母一直围着他转的事情是非常普遍的。他亲自跟我说，不喜欢住宿舍，不喜欢跟别人住在一起。我跟他聊过，他不害怕动物伤害他的，这是不愿意独立自主的借口。

求助者：是的，在家里也说过，他有一定的社交障碍，不乐意与外界交往。

心理咨询师：如果没有人可以依赖，不得不面对，不得不独立，他是可以的。

求助者：嗯，辛苦你在微信上多指导他，他还是想跨过这个障碍。

心理咨询师：找一个时间，夫妻俩一起坦诚地跟儿子沟通交流。

大意可以这样说：“儿子，你如今都20岁了，是成年人了，晚上还不能单独一个人独立睡觉，还很怕黑，责任全部在我们父母身上。我们的过错是：第一，你幼小的时候，我们没有充分保护好你，让你受到别人的惊吓而留下阴影。第二，在你小的时候，我们大声吵架让你听到，导致你内心缺少安全感。第三，在你读小学的时候，本该锻炼你晚上一个人独自睡觉，但我们在生活上对你过度溺爱过度保护，而在精神层面对你尊重、理解、鼓励很少，甚至还在精神上严重打击你，比如当着老师同学的面打你耳光，严重伤害你的自尊。第四、在你读高中的时候，我们过度重视成绩和分数，忽视了独立自主能力和社交能力的重要性，没有让你在高中阶段全程住宿舍，而是在生活上对你关心得太细，约束得太多，没有给你创造更多与人沟通交往的机会，导致你的社交能力不强，朋友太少，这是我们的错。

我们一步一步的过错，导致你如今独立能力和社交能力出现问题。为了你以后能有一个更好的前途，我们不能再错下去了，我们必须逐步放手让你独立自主地去走你自己的人生道路。因为人生中将要面临的很多很多困难是我们无法代替你的，我们不能代替你读书学习，不能代替你与人交往，不能代替你交朋友，不能代替你恋爱结婚，不能代替你在这个竞争激烈的社会中获得立足之地。

为了你的未来，为了你的前途，我们从现在开始必须狠心了，虽然晚了一点，但不得不这样做。读大学全靠你自觉了，独立自主的能力和与人交往的能力远远比大学文凭重要得多。所以即使你晚上不睡觉，白天才睡觉，导致考试不及格，我们也顺其自然。如果你因为考试不及格不能拿到大学文凭，我们也顺其自然。因为这是你自己选择的，你得承担全部后果。如果以后走上社会，找不到你认为合适的喜欢的工作，我们也不会养着你，你可以做一个最普通的打工者，靠自己的能力养活自己。不是父母狠心无情，而是为你长远的前途着想。”

给儿子讲清楚一些原则，然后坚决坚持原则，不让儿子有任何空子可钻，不让儿子有任何依赖的幻想。

1，父母坚决不再陪伴儿子一起睡觉。

2，父母愿意与儿子交流分享怕黑的心理，但父母守在儿子房间外睡觉最长不会超过二十天。

3，读大学必须住集体宿舍，如果不愿意住集体宿舍，宁可退学。

4，读大学全靠自己自觉，如果考试不及格拿不到毕业证书，父母会坦然接受这个事实。

5，大学毕业或不再读书，生活上不能依赖父母，必须靠自己的能力养活自己。

求助者：这些道理中的大部分原来也跟他说过，今天中午我就跟他说在门口睡只是一个过渡阶段，他迟早要做到完全一个人面对黑暗的。我还给他举过例子，有恐高严重的人强迫自己去做一次蹦极运动，从此就不恐高了。

心理咨询师：他的心理：能依赖就尽量依赖，实在不能依赖，再想办法。晚上不睡觉也没什么，正好可以做我喜欢做的事情。

求助者：这几天他一般都在12点之后就有意把手机放客厅不玩了，心里还是想解决问题的，但愿通过一段过渡时期能达到预期。

心理咨询师：是的，不给他任何幻想，任何空子可钻。空虚的没朋友的人，喜欢白天睡觉，晚上看书玩游戏。因为如果白天不睡觉，看着别人很充实很快乐，对他们来说更难受。

求助者：是的。

心理咨询师：我认识一个客人，儿子因为社交障碍不上学，她给儿子买一台游戏机，一只狗，让儿子每天舒服地呆在家中，之后儿子再也不愿意面对现实生活了。

求助者：所以必须要他勇敢面对。

心理咨询师：让他除了面对之外，没有别的路可走。

求助者：是的。