求助者：（女性，37岁）从去年开始，因为楼上的噪音，导致我现在对所有的声音都很关注，特别是楼上邻居家的声音，可能有些也不是楼上的声音，但我觉得就是他们家的声音。现在回家后就特别关注，很烦恼，只要有声音我就很烦，不知道怎么去解决，这样情况有一个多月了，我是不是心理有什么问题了？老公觉得这些声音都是别人正常生活的声音，没什么，可是我就觉得不行。

心理咨询师：在没有关注声音之前，内心有什么怨气或不满？有什么不如意的事情？

求助者：因为这个声音，我都让孩子换了间卧室，就怕影响到他学习，但是他好像觉得没什么。就是有天晚上陪孩子，我在看书，孩子已经要睡了，突然楼上就传来咚咚的声音。我就去找楼上，他们都说不是他们家的，后来还是老有声音，我就让孩子换了间卧室，因为这个卧室上下左都有邻居，容易吵。

心理咨询师：如果现实中有太多的怨气不满，可能会通过过度纠结声音表现出来的。夫妻感情怎样？你有工作吗？

求助者：半年前楼上的房子卖了，重新装修很吵，但是我也没觉得怎么样。可是后来装修好了，住进来了才觉得自己这样关注声音。就是怕吵到孩子，我家孩子要上初中了。我们夫妻感情还可以，我有工作。

心理咨询师：不顺心不如意的事情太多，内心负能量太重，然后心胸就变小，不容易包容生活中一些正常的负面的事情。

求助者：现在楼上天天晚上10:30之前是安静不下来，走路的声音，拉动家居的声音，关门的声音，切菜的声音，孩子的跑声我都关注。

心理咨询师：事实上你的孩子因为声音的事情痛苦烦恼吗？

求助者：他们都没有，就是我，我也不想和他们说，怕和他们说他们也和我一样关注，这样就不好了。

心理咨询师：这个声音让你自己受不了，还是害怕影响你的孩子？

求助者：都有，主要是害怕影响孩子，我可以带耳机，就是他睡的比较早，但是楼上老是有走路的声音，我都是陪他睡着了才到自己卧室，然后带上耳机睡觉。

心理咨询师：如果你问你的孩子，你的孩子说完全没有影响，你还痛苦吗？

求助者：我问过他一次，他说没觉得吵。我觉得是我想多了，可是我就是控制不了自己，之前晚上还看看书，现在完全看不进去，就怕楼上或外面有声音。

心理咨询师：孩子有多大？为什么不让孩子一个人独立睡觉？

求助者：孩子是一个人睡的，睡觉的时候我会陪他一会儿，就坐在他身边，等他睡着我就去自己卧室，六年级了。

心理咨询师：你想解决什么问题？想让自己不再关注声音？还是想彻底消除声音？

求助者：我不想让自己再关注声音，想像以前一样正常些，彻底消除也不可能，换房子也不可能的。

心理咨询师：你不是说害怕声音影响孩子吗？你害怕声音影响孩子，你关注声音是理所当然的呀。

求助者：现在的问题是我关注了我很苦恼。

心理咨询师：想解决这个问题的第一步，得愉快地接受声音会影响到孩子，你能接受吗？

求助者：会影响孩子肯定不能接受。

心理咨询师：强迫症的原因是过度关注，过度关注又分为主动过度关注与被动过度关注，被动过度关注就是极度排斥，越排斥相当于关注越多，因而扎根越深，习惯性越强，最终成为这个习惯的奴隶。事实上不会影响到孩子，但你感觉上认为一定会影响到孩子，所以你无论如何不接受周围的声音，是这样吗？

求助者：你是说我有强迫症？过度干净算不算强迫症？不过还没有达到洁癖，强迫症怎么治啊？

心理咨询师：你过度苛求完美，过度关注细节，导致因小失大。

求助者：我觉得这样很累，主要是心累。

心理咨询师：你是否过度关注儿子？过度围着家庭转？

求助者：现在疫情问题，前段时间只能呆在家里，会不会和这个有关系呢？

心理咨询师：生活太空虚无聊，这有关系的。

求助者：过度关注还好吧，做为妈妈关注孩子也很正常吧。现在城市生活，除了工作就是回家，没有时间让你干别的事情。

心理咨询师：孩子是健康的开朗快乐的，你干嘛要瞎操心？

求助者：他们都好好的，就我不行，老公也说过我，说我这样很累，他一说我我就更生气。就一次，现在我不想和他讨论这个问题了，当然不会当着孩子面说，怕会影响到他。

心理咨询师：为什么要生气？你老公说错了吗？

求助者：他就说我不要这样关注声音，这都是正常的，现在的高楼大厦都是这样的情况，让我接受，我知道他是为我好，可是我就是心理接受不了。我知道我这样不好，但是就是控制不了自己。

心理咨询师：事实上周围的声音百分之百不会影响到你的孩子，你为什么还是要担心影响到孩子？

求助者：我可能觉得影响到我了就会影响孩子，是我想多了吧。对我来说现在任何楼上的声音都是噪音，只要我听到我都很烦，不想在家里待，就想出去，是我心理有问题。

心理咨询师：假如你的孩子对你说：“周围的声音对我完全没有任何影响，请你不要替我担心了，算我求求你了，好吗？”你会怎么回答他？

求助者：那我就不管了。

心理咨询师：然后你只剩下害怕影响你自己了，是这样吗？

求助者：是的。

心理咨询师：如果你愉快地接受这个声音会影响到你自己，你愿意吗？

求助者：我不想接受这个声音，我只想忽略它，不可能愉快的接受。

心理咨询师：你会很排斥这个声音，想把它当敌人一样赶尽杀绝，是这样吗？

求助者：就是不想听见它。

心理咨询师：你越排斥它，相当于你越关注它。你越关注它，你对它就越敏感。它把你当朋友，但你把它当敌人，不能怪它。

求助者：那我怎么办才能不关注它？

心理咨询师：第一步是改变负面思想信念，第二步是转化负面自动暗示习惯。