求助者（女性，23岁）：我有点精神病了，纠结过去，看不开，现在连太吵的地方，我都很抓狂。

心理咨询师：具体放不下什么？具体什么事情耿耿于怀？

求助者：拿前阵子的事来说吧，跟一个男生在了解中，到后面发展的很恐怖，人家一个电话没接，我像要命一样，一直打一直打。

心理咨询师：跟他最初是怎样认识的？

求助者：通过网络，我也不知道我放不下什么，耿耿于怀什么，我就是觉得我不快乐，心结太多了，解不开。

心理咨询师：跟那个男生认识多久了，他对你怎样？他是一个怎样的人？

求助者：认识2个多月，对我还行吧，我觉得是一个有责任心的人吧，但后面我又怀疑自己的判断是错的。

心理咨询师：怀疑的理由是什么？

求助者：后面我发现他在抖音评论他前女友的作品，比心之类的话。是我们没联系后去评论的，之前他就跟我说他前女友骗了他，然后他就拉黑了他前女友所有联系方式。

心理咨询师：你觉得他不是真心爱你？

求助者：我怀疑自己不配拥有爱情，配不上他，是他说的我们不合适在一起，也只能说他没爱过我吧。还有去年年头我被一个渣男骗了，他结婚生子了，他骗我单身，年龄也骗，然后他睡了我，我跟他分手了。后面发现他骗了我。可能这是我耿耿于怀之一。

心理咨询师：你爱他多，他没怎么爱你，你觉得不平衡？

求助者：我没觉得不平衡，我只是觉得不爱我，为什么要来招惹我？

心理咨询师：可能亲密相处之后，发现你的性格不好，不适合做妻子吧。

求助者：我很痛苦，我理解不了为什么每次都是这样。

心理咨询师：男生喜欢温柔的、善解人意的、自尊自爱的、开朗阳光的女孩，你哪方面不足？

求助者：善解人意指的是什么？

心理咨询师：就是能体会理解别人的感受，不强求别人。

求助者：我并不温柔，女汉子，很好胜，爱面子，有时候会逼人做选择。

心理咨询师：男生都喜欢花一样的女孩。

求助者：什么叫花一样的？

心理咨询师：阳光开朗温柔的。你可能太敏感多疑，不信任别人，于是别人不喜欢你。

求助者：我什么都没有，表面会笑，内心很复杂，我很敏感。

心理咨询师：得发自内心的笑才行，你复杂的内心会全部表现在表情和眼神上，别人看着不舒服的。

求助者：我希望被理解，但从来没有过。我内心复杂，我只能假装的笑。

心理咨询师：给别人尊重，你就得到尊重。给别人理解，你就得到理解。给别人信任，你就得到信任。给别人阳光，别人就对你阳光。得先调整自己，才会遇到爱情。

求助者：我现在觉得我有精神病的，我连人家在拍护肤品的声音我都抓狂，也不怎么想说话。

心理咨询师：可能成长经历导致你内心有很多阴影。那个男人为什么能成功骗你？你得到什么经验？

求助者：觉得自己蠢。

心理咨询师：你朋友很少吧？生活圈子很小吧？

求助者：被骗多了，当我遇到另外一个人，我就会想：你是不是也在骗我？像之前那个一样。对啊，二点一线。

心理咨询师：你事先把别人当坏人一样提防，好男人会远离你的。

求助者：我怕。

心理咨询师：坏男人会骗你，好男人会害怕你。

求助者：如果一个人没接我电话，我就会一个接一个的打，我那时候的脑子就是在想对方是不是出什么事了，这点让很多人很抓狂。

心理咨询师：因为你朋友太少，与别人沟通交流太少，思想很单纯幼稚，在复杂的社会中肯定很容易碰壁的啦，碰壁会让你更有智慧。现实中有好男人，也有坏男人，但好男人总是大多数的。如果一个人不接你电话，有很多原因呀，可能他听不到才不接的。

求助者：我并不觉得我有成长，我很没有安全感。

心理咨询师：你希望抓住别人来获得安全感，别人会嫌弃你的。自尊自爱就是自己尊重自己，自己爱自己。不苛求别人，不强求别人，不乞求别人，不委屈自己，然后别人才会尊重你喜欢你。

求助者：对，人家就觉得我很可怕，我就是委屈自己，让别人开心。

心理咨询师：别人觉得你可怕，然后就躲得远远的。

求助者：自己觉得无所谓，都可以，都随便。

心理咨询师：每个人都希望别人尊重他，理解他，信任他，看重他，那些男生觉得你把他们当坏人一样提防，不跑开才怪呢。当遇到男人骗你的时候，要从自己身上找原因。

求助者：我嘴比较硬，有时候明明是好心，但总能被我弄得很坏。

心理咨询师：这个世界总是有一些坏男人的，你恨别人，痛苦的是自己，别人照样吃喝玩乐。说话声音温柔，会说好听的让人舒服的话，别人才会喜欢你。嘴硬举一个例子。

求助者：就是别人比如叫我帮忙，我就说，自己不会干啊，但我又会去帮她。

心理咨询师：如果你让别人帮忙，别人对你说：自己不会干啊！你会是什么感觉？

求助者：我就会说：自己干就自己干，但我内心会无语。

心理咨询师：你说话太尖锐，别人不喜欢的。

求助者：我就是不会说很好听的话。

心理咨询师：别人如果用你习惯性的语气跟你说话，你应该也会不舒服的吧？

求助者：会，我也不知道为什么。

心理咨询师：你内心中怨气太重，得转化。

求助者：我不能接受别人大声对我说话。

心理咨询师：如果别人大声对你说话，你会怎样应对？

求助者：我会吼回来，然后叫他不要对我大声说话。

心理咨询师：你这样做两个人的关系就会破裂了哦。

求助者：就想让他先来跟我说话，然后就好了。

心理咨询师：如果你说：你说话那么大声，我会不舒服的哦。为什么一定要别人降低身调求你？

求助者：我就是不会这样说话。那个男的跟我说，我失去他了，我就说是你失去我了。

心理咨询师：你得学会温柔地撒娇，男生才喜欢的。

求助者：我想强势一点。

心理咨询师：对坏男人可以强势一些，对好男人也强势，会把对方吓跑的哦。

求助者：但我拉不下脸。

心理咨询师：平等尊重是人与人之间相处的原则，你高高在上，男生不会喜欢你的。先给出爱，才能得到爱。你不会给予，只想得到。

求助者：我给了吖，但事实证明我没有得到。

心理咨询师：先让自己成为一个阳光可爱的女生，才会遇到真正的爱情。你仔细观察一下身边的人，有的女生很阳光可爱，有的女生很忧郁阴暗，有的女生很强势霸道。别人跟你在一起感觉温暖舒服之后才会喜欢你的。

求助者：人家跟我聊天我就只会说：啊，我好烦！不想上班之类的，都是一些负能量。

心理咨询师：别人听到你这样说，会很扫兴的。

求助者：对啊，人家问我烦什么，我又不知道我在烦什么。

心理咨询师：晚些回复。