一位31岁女性因为患有对视恐惧症来接受心理咨询。下面是她的自述。

31岁女子自述：我患有对视恐惧症有几年了，准确地说是从跟现在的男朋友一起之后才出现的，而且越来越严重，原先只是不敢跟少部分人目光对视，现在发展到不敢跟所有的人目光对视。这个问题让我很苦恼，对我的正常生活有严重影响。我先说说我的成长经历吧。

我生长在城里，父母都没有什么文化，只有小学学历。我有一个大我5岁的哥哥，父母长年在外打工，从小一直是奶奶带着我。父亲是一个老实人，不擅言词。母亲性格外向，能干，但脾气不好，对我要求很高。我小学的时候过得很快乐，小时候的我会唱会跳，多才多艺，很大胆自信。初中的时候因为不停地转学，成绩不好，没有朋友，然后就变自卑了，但也不是很自卑。初中毕业后我免强考上高中，但因为成绩太差，学习太吃力，高二没读完我就退学出来打工了。
因为没有技术，又不能吃苦，就找服务员的工作做，刚开始在饭店做服务员，后来跟着朋友一起到KTV做服务员。后来渐渐学会了吃K粉，吃了K粉后感觉很好，整个人飘飘然的，很轻松自信。很多小姐妹都找了香港男朋友，然后嫁到香港，我也找了一个香港男朋友。这个香港男朋友比我大5岁，其实我并不爱他，只是希望能嫁到香港而跟他结婚。我在香港生了一个儿子，但我不习惯住在香港，我愿意住在内地。我跟老公很少在一起，我没有亲自带孩子，仍然过着单身一样的生活。如果我不说出来，别人都不知道我是结过婚的有过孩子的女人。
后来我交了一个男朋友，这个男朋友比我小三岁，他虽然只有初中学历，但他性格开朗阳光，口才很好，见识很广，他认识很多大老板。我很喜欢这个男朋友，这个男朋友也对我很好，很专一，但是我感觉自己配不上他。我是结过婚的生过孩子的女人，我把我的情况告诉他，他说他不在乎我的经历，他会一如既往地爱我。如果仅仅是我跟他在一起，我会很放松自然。他经常带我去见他的朋友，经常带我去跟他的朋友应酬吃饭，我每次跟男朋友去吃饭应酬，都尽可能装出很有修养的样子，我很害怕男朋友的朋友看低我。每当见到他的朋带着漂亮的有素质的女伴时，我都很有压力。每当见到一些很成功的大老板的时候，我都很有压力，我在言行举止方面尽可能表现出上流社会人士的样子。
我总是不能表现得像别人那样轻松自然，我很害怕我的紧张被人看出来，于是我不敢跟人目光对视。后来我尽量找各种理由不跟男朋一起去应酬，但我觉得长期逃避又不是办法。如果我这个问题不能好起来，我害怕这个男朋友会喜新厌旧，我的压力很大。压力越大，我的对视恐惧症就越严重，恶性循环，于是我下定决心接受心理治疗。

心理咨询师：上面这位女性的对视恐惧症怎么解决？第一步先要转变错误观念，活出一个真实的自我。她的内心是这样想的：“我自认为我配不上男朋友，配不上的理由是：我比他大三岁，我是结过婚的女人，而且还生过孩子。男朋友长得很帅气，而我不算漂亮。我知道男朋友不会嫌弃我，但如果跟着男朋友出去应酬，我害怕别人认为我配不上男朋友，我害怕别人在背后议论我：这个男生长得不错，性格好，有能力，怎么会找这么差劲的女人？真没眼光。”
如果你认定自己配不上男朋友，而你又在乎别人的看法，你肯定是会紧张不安不自然的。紧张不安的时候，肯定不敢跟人目光对视的。经常不敢跟人目光对视，就更加不敢跟人目光对视，最后问题越来越重，不断泛化，就出现对视恐惧症了。

如果她这样想：“我承认我暂时不是太配得上男朋友，因为我比他大三岁，我是结婚过的而且生过孩子的女人，但既然他喜欢我，他一定认为我值得他爱。我要对他更温柔更善解人意，更关心体贴，更重视他，才可以弥补我别的方面的不足。另外我在软实力上还得加强，比如我要看更多的书，要发展更多的兴趣。外貌方面配不上男朋友，就用能力魅力来弥补。跟男朋友一起去应酬的时候，我尽量做到对别人尊重友好主动，不必刻意装，是怎样就怎样，把一个真实的自我曝露出来。假如有人认为我配不上男朋友，我也接受这个事实。不接受我能怎样呢？我不能改变别人，只能改变我自己。当我愉快地接受这个事实，我就容易放松自然。如果不接受这个事实，我就会焦虑不安。当我焦虑不安的时候，我在别人眼中的形象就打折扣了，然后别人更加认为我配不上我男朋友。如果我持续不懈地努力提高自身的软实力，别人跟我相处时间长了之后，就会发现我的能力或魅力的，然后就不会认为我配不上我男朋友了。”

想让心理健康，首先要活得真实，我们经常说的“真善美”，“真”字在前。你可以不太善不太美，但一定要“真”，出现心理问题的人，要么是活得不真实，要么是活得太狭隘。心理问题是我们的心灵在提醒我们，我们的某些思想观念必须调整。如果我们不接受不理解心灵的提醒，心理问题就会越来越严重，然后迫使我们不断找方法解决这个问题。只要不断寻找解决的办法，就一定能找到。