个人心理健康程度自测表
（黄丽娟专家独创）

【测试的目的和意义】

身心灵和谐统一才是真正的健康。心理完全健康的人，不再因为过去不够明智的选择而后悔懊悔；不再因为过去的失误过错而自责内疚甚至有罪恶感；不再因为过去受伤的事情而怨恨憎恨及耿耿于怀；不再对未来过度担心害怕恐惧。过去的事情他完全放下了，未来的方向他非常清晰了。他与自己的关系很和谐，与他人的关系也很和谐，与大自然的关系也很和谐。他能轻松坦然地接受别人的给予，也能大大方方地给出去并且不指望一定要得到回报。
潜意识中的负面情绪（或说负能量）太多会严重危害我们的身心健康，不但会让我们出现各种心身疾病（如各种慢性疾病或癌症）而缩短寿命，还会让我们的容颜变憔悴变苍老变丑陋，还会严重影响我们的爱情婚姻家庭及人际关系和事业发展。
喜怒哀乐和七情六欲虽然是我们人的自然本能，但是我们不能成为负面情绪的奴隶，让它牵着我们的鼻子走，而是要成为我们心灵的主人，让负面情绪通过流动释放和转化成为我们心灵强大的正能量，让我们的人生更加顺风顺水。

【负面情绪的来源】

人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟大自然或同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。其实最大的敌人是自己，把自己那个敌人变成朋友，心灵就健康了。内在关系不和谐是产生负面情绪的根源，内在关系主要是指理智与情感之间的关系。如果理智用“脑”来代表，情感用“心”来代表，内在关系有如下五种形式。（注：左代表正的或发展的方向，右代表负的或落后的方向）
1、心往左，脑往右。（不和谐，产生负面情绪）
2、心往右，脑往左。（不和谐，产生负面情绪）
3、心与脑都往左。（会出现，但不是生活的常态）
4、心与脑都往右。（会出现，但不是生活的常态）
5、脑尊重心，理解心，与心达成共识，找到了平衡点，然后让心往正的想要的希望的方向走。（注：通过非常专业的心理咨询治疗专家的协助，每个人都可以达到这种智慧的状态。）

【自测题】（如果几乎没有什么负面情绪打0分，如果负面情绪严重影响正常生活打10分，请您自测一下自己的负面情绪是多少分。）
1、我因为过去曾经做了一些错误的愚蠢的事情而后悔懊悔，无法原谅自己。后悔（  ）分。
2、我因为过去曾经无意或有意做了一些得罪和伤害别人利益和自尊的事情而自责内疚，甚至有罪恶感。 自责（  ）分。

3、我因为过去曾经被他人（父母家人或外面的人）无意或有意的伤害一直没能彻底放下或释怀，内心有很多委屈或怨气或怨恨憎恨甚至耿耿于怀。怨气（  ）分。
4、我因为过去身心曾经受到某些伤害导致留下了阴影，我很害怕类似的事情会再次发生。害怕（ ）分。

5、我没有什么阴影，但是我很害怕得不到什么东西或是害怕失去什么东西。害怕（  ）分。
6、我对某些常见的地方或场合特别讨厌排斥。讨厌（  ）分。

7、我对某些常见的人特别讨厌排斥。讨厌（ ）分。

8、我不知道我过去曾经有什么创伤阴影，我经常会莫名其妙地感觉紧张害怕，但不知道害怕什么。害怕（  ）分。

附加题：

9、我曾经做过流产或引产手术，我觉得很对不起失去的那个小生命，我为此自责内疚有罪恶感。自责（  ）分。
10、我因为手淫自慰形成了习惯，对我的身心健康有严重影响，我很害怕。害怕（   ）分。
11、我看到别人生重病或患癌症或出现意外事故，我总是担心这种事情会发生在我或我的家人身上。害怕（  ）分。
12、我因为头脑中总是会不由自主地冒出一些肮脏的可耻的不道德的想法而不能原谅自己。自责（ ）分。

（以上问题通常需要非常专业的心理咨询心理治疗与催眠心理治疗专家才能解决。）